Эффективное похудение без строгих диет: коррекция рациона

Трудно поверить, но сбросить лишний вес можно без голодания и изнурительных тренировок. Об этом мечтает каждая женщина, но не все знают, как избавиться от лишних килограммов без диет. Существует большое количество систем здорового питания, в основе которых лежат строгие ограничения.

Но каждое ограничение – стресс и дополнительный повод для организма потребовать вредной для фигуры пищи. Поэтому лучше пойти по другому пути – скорректировать свой рацион, просто отказавшись от некоторых продуктов. Выбрать диету для комфортной коррекции веса без голодания поможет портал diet-diet.ru.

Исключение «опасных» продуктов

Привести себя в форму и скорректировать фигуру можно, отказавшись от некоторых продуктов. Выбрать диету без мучного – правильный шаг в направлении оптимального веса и пропорций тела. Выпечка, макаронные изделия, хлеб – всё это содержит много углеводов, которые дают огромное количество энергии. Чтобы потратить эту энергию, необходимо долго работать в тренажёрном зале, что делают далеко не все. Поэтому проще исключить мучное из ежедневного рациона, что сразу даст результаты – лишний вес начнёт уходить с высокой скоростью. Продукты питания на основе пшеничной муки могут быть вредными не только для фигуры, но и для здоровья ЖКТ. Содержащийся в пшенице и некоторых других злаках глютен может вызывать раздражение кишечника и приводить к целиакии. Кроме мучного, дамам, которые хотят вести здоровый образ жизни и похудеть, стоит ограничить потребление сладкого и забыть об обжаривании продуктов на масле, предпочитая отваривание, тушение, приготовление на пару и запекание.

Правильный режим питания

Даже самая лучшая система питания не будет эффективной, если не разработать правильный режим приёма пищи. Наилучшие результаты даёт так называемое дробное питание, при котором приёмы пищи делаются часто, но количество еды в один приём минимальное. Диетологи рекомендуют в один приём употреблять такой объём пищи, который поместился бы в ладошке. Перерывы между приёмами пищи не должны быть меньше 2 часов – столько времени нужно желудку, чтобы первично переварить еду и подготовить её к оправке в кишечник. Также важно не допускать гниения и брожения в желудке и кишечнике, смешивая пищу с водой. По рекомендациям гастроэнтерологов, правильным будет не пить за полчаса до приёма пищи и в течение 2-х часов после еды. Приёмы пищи нужно проводить в одно и то же время – так ЖКТ привыкнет к распорядку и будет работать как часы, а это нужно для обмена веществ, коррекции веса и сжигания лишних жировых отложений.