Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 20-02-2018
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Как оставаться здоровым после 40 лет

40 лет - это не только повод для празднования юбилея, но и рубеж, который сигнализирует о достижении возраста, когда стоит пересмотреть отношение к собственному здоровью. Пришло время внимательно оценить состояние здоровья и ваш образ жизни, сконцентрироваться на полезных действиях, привычках и факторах и постараться исключить вредные.

Как оставаться здоровым после 40 летМногие люди в этом возрасте уделяют недостаточное внимание своему здоровью, часто причиной этого является необходимость заботы о пожилых родителях и подрастающих детях. Постарайтесь вырваться из череды рутинных дел, сделайте глубокий вдох и составьте план действий для того чтобы сохранить свое здоровье, чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас.

Шаг 1

Изучите семейную историю, для того чтобы получить больше информации о том, какие заболевания чаще всего встречаются у членов вашей семьи. Постарайтесь проследить историю ближайших трех поколений, эти данные могут предоставить ключевую информацию для составления вашим врачом списка профилактических мер по снижению риска таких заболеваний как сердечный приступ, инсульт и различные типы рака.

Шаг 2

Узнайте и запишите ваши ключевые показатели, чтобы лучше понять ваш личный риск развития хронических заболеваний. Попросите вашего врача измерить уровень артериального давления, холестерина, сахара в крови и триглицеридов. Измерьте окружность талии, индекс массы тела и узнайте свой вес. Значения, которые находятся за пределами допустимого диапазона, могут указывать на наличие риска развития сердечных заболеваний, диабета и рака. Следуйте рекомендациям вашего врача, чтобы восстановить эти показатели и удерживать их в рамках здорового диапазона.

Если вы ищите врача-специалиста в Москве, то найти его и записаться на прием вам может помочь сервис медицинского портала Farmamir.ru. В базе данных представлены данные врачей всех специальностей с учетом их месторасположения по районам и станциям метро, а подробные анкеты, рейтинг и отзывы пациентов помогут вам сделать выбор.

Шаг 3

Ешьте больше клетчатки для нормализации пищеварения, снижения уровня холестерина, достижения здорового веса, поддержания здоровья кишечника и контроля уровня сахара в крови. Мужчины в возрасте от 40 до 50 лет должны получать 38 граммов клетчатки каждый день, а женщины - 25 грамм. Ешьте цельнозерновые продукты, овощи, орехи и семена, фрукты и бобовые.

Шаг 4

Не забывайте о физической нагрузке и занятиях спортом, регулярные тренировки могут уменьшить симптомы артрита, предотвратить остеопороз, уменьшить или устранить боли в спине, предотвратить диабет, предотвратить ожирение и снизить риск депрессии. После того, как человеку исполнилось 40 лет, организм начинает терять мышечную массу, поэтому для сохранения мышечной массы и поддержания силы необходимо проводить силовые тренировки всех основных групп мышц не менее трех раз в неделю.

Совет: прежде чем менять диету и режим тренировок проконсультируйтесь с вашим врачом.

При подготовке текста использованы материалы сайта https://www.livestrong.com




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 3.0/10 (всего оценок - 4)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Доставка товаров в СИЗО и ИУ через интернет-магазин Convex
2. Уйди, бессонница: насколько полезно принимать мелатонин?
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 16.04.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 16.04.2021
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 15.04.2021
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 15.04.2021
7. Для здоровья печени необходимо регулярно тренироваться
8. Отдельным людям не стоит завтракать сразу после пробуждения
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 14.04.2021
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 14.04.2021


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.