Стройнеем грамотно и эффективно!
Весна — время, когда телу уделяется повышенное внимание. Кто-то после зимы не может влезть в любимые джинсы, кто-то уже задумывается о летнем отпуске и том, как будет выглядеть на пляже в одном купальнике. А кто-то просто чувствует приход тепла и вместе с ним — прилив сил и желание что-то изменить в лучшую сторону, например, собственную фигуру. Основных путей достижения стройности четыре: диета, занятия спортом, массаж и прием жиросжигающих препаратов. Как правило, оптимальным решением является не движение в каком-то одном из этих направлений, а их грамотное сочетание, позволяющее достичь результата максимально быстро.
Питаемся правильно!
Диетическое питание — традиционный способ обретения фигуры мечты, более того,
можно с уверенностью сказать, что без диеты стать стройным невозможно. Диапазон
корректировки привычного питания крайне широк — от простого отказа от «мусорной»
еды и фаст-фуда и перехода на сбалансированный рацион до жестких монодиет с
крайне низкой калорийностью. Основных задач у перехода на диету две: снизить
калорийность дневного рациона, чтобы «заставить» организм воспользоваться
жировыми отложениями в качестве источника энергии, а также исключить из рациона
заведомо вредную пищу, способствующую набору лишних килограммов. Кроме того,
некоторые диеты могут способствовать уменьшению объема желудка, налаживанию
обмена веществ, устранению отеков, оздоровлению органов пищеварительной системы
и выполнять другие узкие задачи. Поэтому важно подбирать тип диеты индивидуально
и вместе с квалифицированным специалистом. Кроме того, важно помнить простое
правило: «тише едешь — дальше будешь». Не стоит резко переходить на жесткую
диету с серьёзными ограничениями и минимальной калорийностью — чаще всего уже
вскоре происходит срыв, и организм в считанные дни «возвращает» сброшенные
килограммы. Кроме того, жесткие диеты (особенно монодиеты) могут не лучшим
образом сказываться на здоровье ЖКТ.
Занимаемся спортом!
Движение — это жизнь, и в деле обретения стройности без хотя бы минимальной
активности никак не обойтись. Невозможно похудеть, лежа на диване, даже если
питаешься при этом исключительно гречкой и кефиром. Физическая активность не
только помогает скорее «сжечь» запасы жира, но и способствует улучшению
микроциркуляции крови, укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению тонуса
мышц и упругости кожи, устранению отеков. Однако, как и в вопросах питания, к
спорту для похудения важен грамотный подход. Самая распространенная ошибка —
чрезмерные спортивные нагрузки с первых же дней занятий. Перегружать
нетренированный организм опасно для сердца, сосудов, суставов, чревато травмами.
Еще одна популярная ошибка — непонимание сути и задач тех или иных тренировок.
Например, надежда на то, что силовые упражнения обеспечат эффективное
жиросжигание. Это не так — вспомните профессиональных тяжелоатлетов: их фигуры,
мягко говоря, далеки от современных идеалов, а ведь эти люди ежедневно и по
много часов работают в залах. Быстро расходовать жировые отложения призван
другой тип тренировок — кардиотренировки. К ним относят ходьбу, бег, плавание,
езду на велосипеде (работу на велотренажере) и занятия на орбитреке. Кстати,
такие тренировки не даром называются «кардио» - они обеспечивают эффективную
тренировку сердечной мышцы и исключительно полезны для здоровья. Подбирать тип
тренировок также нужно индивидуально, с учетом массы тела, состояния здоровья (в
особенности суставов) и поставленных задач. Нагрузки при этом следует наращивать
очень постепенно, позволяя организму привыкнуть к ним.
Делаем массаж!
Один лишь массаж (и другие процедуры, которые в наши дни предлагают
косметологические и SPА-кабинеты — ультразвуковая кавитация, прессотерапия,
обертывания) от жира избавить не может. Но это важное дополнение правильного
питания и спортивных упражнений. Массаж стимулирует микроциркуляцию и лимфоотток,
ускоряет сжигание подкожного жира, помогает восстановить упругость кожи и
избежать ее обвисания. Лучше, чтобы процедуры проводил опытный специалист, хотя
будет полезен даже небольшой самомассаж во время душа или после него. Главное —
не возлагать на такие процедуры чрезмерных надежд и помнить, что они лишь
дополняют собой физическую активность и диету, но не заменяют их.
Сжигаем жир препаратами?
Самый неоднозначный пункт, требующий крайне ответственного к нему отношения.
В наши дни можно найти самые разные средства с жиросжигающим действием — от
зарегистрированных медицинских препаратов до БАДов с сомнительной эффективностью
и подчас невероятным составом. Некоторые из биодобавок могут серьезно навредить
здоровью и даже запрещены к продаже, но их все равно умудряются «доставать» и
принимать. Этого делать нельзя. Жиросжигающие препараты может назначить только
врач и принимать их следует строго под контролем специалиста. И помнить, что,
опять же, это только дополнение диеты и физической активности, но никак не их
замена.
Здоровое и комфортное похудение
Какой бы путь ни был избран в качестве основного для достижения стройности,
его необходимо дополнить детоксикацией. Дело в том, что при сгорании жировой
ткани в кровь выходит немалое количество токсинов, которые прежде были
«законсервированы» в ней. Именно интоксикация организма — причина дискомфорта,
которым сопровождаются попытки снизить массу тела: неприятного привкуса во рту,
болей в животе, появления высыпаний на коже и других явлений. Оптимальным
способом детоксикации во время диеты является прием современного гелеобразного
сорбента Энтеросгель. Он мягко и эффективно собирает токсины и выводит их
естественным путем, не нанося вреда пищеварительной системе. Детоксикация
помогает очистить организм, устранить неприятные ощущения, тем самым служа
профилактикой срыва с диеты, делая ее более комфортной и здоровой.
Грамотный подход к снижению массы тела, разумное, постепенное похудение —
залог успеха в важном деле обретения фигуры мечты!