Можно ли париться в русской бане каждый день
Существует мнение о том, что русская баня очень полезна для здоровья. Но означает ли это, что чем чаще вы будете париться в бане, тем здоровее станете? Давайте обратимся к мнению экспертов.
По
словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию
внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В
парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход
влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры
сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.
Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные
недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае
в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от
инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того,
в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.
Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с
гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит
осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже
бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто
страдает крапивницей и различными дерматитами.
Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм,
проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи
выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным
холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению
давления и сахара в крови. Немецкие специалисты обнаружили, что дети, которые не
посещают баню или сауну, болеют в два раза чаще своих сверстников. Кроме того,
попадание воды на раскаленные камни приводит к возникновению отрицательно
заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.
Как часто можно париться?
Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует
посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая
нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня
требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый
день, а вот париться надо 1 раз в неделю».
Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно
сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой,
дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются
какие-нибудь болячки.
«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует
Эльвира Гильванова. —
А просто помыться можно и при 50` С, без пара».
Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо
переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно
посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний;
онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией;
болезнью Паркинсона.
Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми
воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или
хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.
Банные «правила»
Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное
посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям),
дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также
избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из
методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и
ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день,
но при условии соблюдения определенных правил».
Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым,
детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне
“комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая.
Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в
парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».
Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это
снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и
мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это
опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно
свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или
подтянуть их к груди.
Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в
особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно,
если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.
Источник: www.med2.ru