Эксперты раскрыли опасность длительного сидения
Известный американский исследователь Гэвин Брэдли призвал всех проводить больше времени в положении стоя. Эксперт напомнил о правиле 30:5, согласно которому нужно вставать со стула каждые полчаса.
По
словам эксперта, в среднем взрослый человек проводит сидя на стуле порядка 10
часов в день. Необходимо сократить количество времени в сидячем положении
минимум на 2 часа, в идеале - на 4 часа. Только так можно избежать многих
проблем со здоровьем.
По словам Брэдли, еще в 1950-е годы стала понятно связь между увеличением
смертности и сидячим образом жизни. Что происходит с организмом, если человек
сидит более 30 минут подряд?
«При столь продолжительном сидении на 90% замедляется метаболизм и движение
ферментов, ответственных транспортировку и переплавку плохого жира из артерий в
мышц – в результате понижается уровень хорошего холестерина. Мышцы нижней части
тела отключаются», - заметил Гэвин Брэдли.
Для предотвращения опасных последствий от сидения на стуле для здоровья, нужно
подниматься каждые полчаса, пить воду или кофе, звонить и делать что угодно, но
только стоя, подчеркнул специалист. Имеющиеся на сегодня данные говорят о том,
что продолжительное нахождение в положении сидя может спровоцировать развитие
ожирения, сердечных заболеваний, сахарного диабета, болезни суставов и мышц и
даже депрессии.
Источник: www.med2.ru