Причины неуемного аппетита
Вы хорошо поели утром, в обед и вечером, а также постоянно что-то жевали на протяжении дня, но в ночное время суток вы все равно испытываете чувство голода? По какой же причине это происходит?
В
вашем меню не хватает сложных углеводов
Они отвечают за долгое ощущение сытости. Сложными углеводами богаты хлеб, бурый
рис, цельнозерновые спагетти, грубая овсянка.
А простые – в избытке
Это светлый рис, жареный картофель, всевозможные гамбургеры, сладкое. Простые
углеводы в кратчайшие сроки превращаются в глюкозу, и именно по этой причине вы
опять испытываете голод.
Вы подвержены гормональным проблемам
Неуемный аппетит может быть сопряжен с неправильной работой щитовидки, кроме
того, проблема может лежать в области гормонов, прямым образом воздействующих на
аппетит, а именно, грелина и лептина. Последний вырабатывается для того, чтобы
человек ощутил сытость и закончил трапезу. Грелин, напротив, провоцирует желание
перекусить.
Вы испытываете постоянные нервные потрясения
Когда вы нервничаете, организм в большом количестве выделяет гормон под
названием кортизол, отвечающий за стресс. Увеличение его уровня сопряжено с
желанием поесть.
Вы испытываете недостаток сна
Малое количество сна способно воздействовать на вырабатывание грелина и лептина.
Источник: www.med2.ru