Простое изменение в питании, резко снижающее давление
Вопрос о снижении артериального давления актуален для половины взрослого населения страны. Эксперты рассказали, как простое изменение в питании позволяет защищаться от гипертонии.
Повышенное
артериальное давление является самой распространенной проблемой со здоровьем у
россиян и жителей большинства развитых стран мира. По статистике, повышенным
давление постоянно бывает у каждого второго жителя нашей страны среднего и
старшего возраста, а каждый третий страдает от настоящей гипертонии. Гипертония
намного увеличивает риск инсульта, а также повышает опасность инфаркта.
Существуют таблетки, которые необходимо принимать пожизненно для того, чтобы
удерживать давление под контролем. Но есть и определенные изменения в образе
жизни, которые доказали свое воздействие на симптомы гипертонии.
Особенно важно внести определенные простые изменения в диету. Многочисленные
исследования показывают, что включение оливкового масла по-настоящему спасает
жизнь гипертоников. Не так давно исследователи из США подтвердили, что оливковое
масло снижает систолическое и диастолическое давление. Речь идет не только о
добавлении этого ингредиента в салаты и другие блюда, но и о том, чтобы начать
готовить на оливковом, а не на сливочном или подсолнечном масле.
Кроме того, диетологии настоятельно рекомендуют уменьшить содержание соли в
рационе для того, чтобы в организме не скапливался натрий, который увеличивает
давления. Из-за соли наше тело удерживает воду, что оказывает дополнительную
нагрузку на органы. Гипертоникам необходима диета с ограниченным количеством
жира, в которую входит множество свежих овощей и фруктов. Кроме того, очень
важно ограничить употребление кофеина и алкоголя.
Источник: www.med2.ru