5 продуктов, которые можно смело есть по ночам
Специалисты в области диетологии рассказали о том, какими продуктами можно смело перекусывать ночью без опасений навредить фигуре.
Одним
из таких продуктов они, в частности, считают миндаль. Миндаль богат ценным
витамином Е, жирными кислотами омега-3 и другими полезными микроэлементами, но,
помимо этого, его орехи обладает специфическим свойством в плане усвоения:
жирные компоненты миндаля не откладываются в жировые депо человеческого тела.
Также можно не бояться есть в позднее время индейку. Ее мясо легко усваивается,
но главное - содержит L-триптофан, незаменимую аминокислоту, которая участвует в
синтезе серотонина, известного как «гормон счастья» и помогающего при проблемах
с ночным сном.
Другой продукт, разрешенный диетологами для употребления ночью, - спаржа.
Зеленая спаржа содержит ценные пробиотики и оказывает мягкое стимулирующее
действие на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, для ночных перекусов
можно использовать хумус. В этом блюде на основе пюре из нута (вид бобовых) нет
компонентов, повышающих холестерин, но зато много ценного растительного белка.
Греческий йогурт или обычный кефир обеспечивает хорошую работу кишечника и
потому тоже входят в список продуктов, которые можно есть по ночам, не боясь
прибавить в весе. Не возбраняется ночью съесть и авокадо, - хотя диетологи
рекомендуют не употреблять за один раз сразу большой плод, достаточно и половины
авокадо. Авокадо содержит растворимые волокна, которые стимулируют работу
печени, улучшают пищеварение и помогают держать под контролем уровень
холестерина.
Источник:
https://www.medikforum.ru