Ученые рассказали о пользе питания по графику
Правильный режим питания имеет огромное значение для нашего организма. Своевременный прием пищи обеспечивает эффективную работу органов пищеварительной системы, нормальное усвоение еды и обмен веществ, а значит - отличное самочувствие.
Специалисты в области здорового питания из Великобритании призывают приучать
себя употреблять пищу в одно и то же время.
Гастроэнтерологи утверждают: для современных людей с их измученной нервной
системой и вечным недосыпом это лучший формат питания.
Ученые порекомендовали принимать пищу 5 раз в день: 3 раза есть основательно и 2
раза слегка перекусывать. По их словам, подобный график суточного питания
наиболее благоприятен для поддержания здоровья нервной системы и психики
человека.
«Завтрак лучше начать в 7.00 утра с овсянки или омлета, но можно позволить себе
и блинчики. В 11.00 перекусите йогуртом или фруктами. Обед - в 13.00, а
следующий прием пищи в виде небольшого перекуса в 16.00. Ужинать следует не
позднее 19.00», - поделились эксперты оптимальной схемой питания.
Предварительно исследователями был проведен эксперимент с участием 150
добровольцев. Их разделили на группы: в одной участники питались строго по
часам, в другой – произвольно, в соответствии со своими желаниями.
Опыты показали: у людей, которые соблюдали предложенный учеными часовой режим
питания, уровень стрессовых гормонов в крови был на 70% ниже, чем у тех, кто ел
нерегулярно. Ученые подчеркивают, что отсутствие постоянного порядка в приеме
пищи лишь усиливает давление психологических нагрузок, испытываемое людьми,
потому что лишают ощущения стабильности.
По их словам, чем больше в жизни человека факторов, связанных с упорядоченными
систематизированными действиями, тем более защищенным он чувствует себя в
эмоциональном плане.
Источник: www.med2.ru