7 продуктов, которые могут вызвать бессонницу
Не нужно забывать, что существуют продукты, которые негативно влияют на процесс засыпания и на качество. Как ни странно, поспособствовать бессоннице может даже питьевая вода.
Научные
специалисты предостерегают: активное питье воды в вечернее время может привести
к ночным походам в туалет. Они советуют по возможности равномерно распределять
употребление жидкости в течение дня. Перед сном, если хочется пить, можно съесть
киви – в этом фрукте много влаги, также он активизирует выработку серотонина,
улучшающего сон.
Также лучше не пить сладкую газировку. В составе сладких газированных напитков,
как поясняют эксперты, содержится много сахара и почти всегда есть кофеин –
такое сочетание стимулирующих веществ точно не поможет заснуть. Кроме того,
вечером нужно быть осторожнее с чаем – в нем содержится не только кофеин, но и
теобромин, вещество, известное своим свойством увеличивать сердечные сокращения.
Кстати, тот же теобромин, что и в чае, содержится в шоколаде – этот продукт тоже
нарушает сон.
В вечернее время нужно избегать употребления томатных соусов, подсказывают
медики. В них присутствует аминокислота тирамин, стимулирующая выработку
норадреналина, вызывающего активность. Кроме того, нужно избегать острых
закусок, чипсов.
Еще один продукт, способный провоцировать бессонницу, -мороженое. В нем
сочетаются сахар и насыщенные жиры, используемые организмом для производства
энергии. Если хочется сладкого, лучше съесть банан.
Источник: www.med2.ru