Спать мало так же вредно, как и не спать вообще
Пожалуй, сон – самый загадочный феномен человеческой физиологии. Недостаточное количество времени для сна приводит к сбоям в работе иммунной системы, умственному переутомлению, потере способности к адекватному восприятию действительности. Сколько же нужно спать, чтобы оставаться в хорошей форме?
Распространено мнение, что можно приучить организм обходиться четырьмя-пятью
часами непрерывного сна, не сталкиваясь при этом с какими-либо отрицательными
последствиями. Ученые медицинского факультета “University of Pennsylvania”
решили проверить справедливость этой точки зрения.
Для этого они разделили 48 добровольцев на четыре группы. Ночной сон в первых
трех группах составлял соответственно 4, 6 и 8 часов. Испытуемые из 4 группы
непрерывно бодрствовали в течение 3 суток подряд. Данный режим длился 2 недели,
в течение которых исследователи ежедневно проводили среди испытуемых
интеллектуальные и психологичекие тесты, а также просили их субъективно оценить
степень своей усталости. Результаты тестов показали, что у тех, кто спал менее 8
часов, снижались мыслительные способности и память, причем в той же степени, что
и у испытуемых из четвертой группы, не спавших в течение двух ночей подряд.
Субъективно испытуемые, сон которых составлял хотя бы 4 часа, чувствовали себя
менее уставшими, чем те, кто не спал вообще. Исследователи также отметили
значительные различия в продолжительности сна, необходимой различным
индивидуумам.
Более подробно с результатами данной работы можно ознакомиться в мартовском
номере журнала “Sleep”.
Источник: Medvestnik.ru