Без графика сна организм стареет быстрее
Необходимо ложиться спать и просыпаться по графику - отсутствие упорядоченного режима старит организм не меньше вредных привычек, сообщила врач Людмила Бабич. По словам эксперта, в идеале ложиться спать нужно к 11 вечера, а просыпаться не позже 7 часов утра.
Врач
отметила, что людям, которым важно выглядеть хорошо и моложаво, следует хорошо
высыпаться и придерживаться графика сна - изо дня в день отправляться в кровать
и пробуждаться по утрам в одно и то же время. Пренебрежение данным условием
приведет к быстрому старению организма.
«Постарайтесь приучить себя ложиться спать к 11 и просыпаться не позже 7 часов
утра. Какими бы омолаживающими средствами вы не пользовались, насколько бы
полезные продукты не ели – все это бесполезно, если у организма нет возможности
восстановить собственные силы», - пояснила Бабич.
Она добавила, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7-8
часов. Большое значение имеет то, является ли сон беспрерывным. Пробуждения
среди ночи, по словам специалиста, являются знаком того, что с организмом не все
в порядке.
Чтобы соблюдать график сна, место, где спит человек, должно быть максимально
комфортным – это помогает вставать по утрам действительно отдохнувшим,
подсказала врач. Медик порекомендовала не держать рядом с кроватью гаджетов, в
особенности, заряжающихся. Кроме того, не нужно иметь привычки засыпать под
телевизор – она негативно действует на нервную систему и ухудшает качество сна,
также внося свою лепту в ускоренное старение организма.
Источник:
https://www.medikforum.ru