Аэробные нагрузки защищают от старения лучше всех
Являются ли аэробные упражнения ключом к успешному старению? Учёные полагают, что бег и так называемые интервальные тренировки делают наши клетки биологически более молодыми, а вот силовые упражнения такого эффекта не дают.
Аэробные
нагрузки вроде бега и интервальных тренировок могут сделать наши клетки
биологически более молодыми, как выяснили эксперты. При этом силовые тренировки,
подразумевающие подъём тяжестей, могут и не производить подобного эффекта. Это
поднимает много вопросов о том, как различные виды физических нагрузок влияют на
нас на микроскопическом уровне, и могут ли эти различия оказывать влияние на
выбор движений. Напомним, что в распоряжении науки масса доказательств того, что
физическая активность влияет на процессы старения. Занимающиеся спортом пожилые
люди, как правило, оказываются более здоровыми, подтянутыми, имеющими хорошую
мускулатуру и реже сталкивающимися с разного рода болезнями и инвалидностями.
Но до последнего времени ученым не было известно о том, как тренировки
воздействуют на организм на молекулярном уровне. В ходе предыдущих исследований
было доказано, что нагрузки влияют на работу многих генов, а также иммунной
системы, механизмом восстановления мышц и многих других систем внутри нашего
организма. Исследователи также предполагали, что противовозрастной эффект
физических нагрузок проявляется при воздействии на теломеры - концевые участки
хромосом, которые защищают ДНК от повреждений. Именно длина теломеров является
неплохим показателем клеточного функционального возраста.
В ходе нового исследования с участием 124 мужчин и женщин среднего возраста было
установлено, что именно аэробные нагрузки сохраняют длину теломеров и
увеличивают их, существенно замедляя старение на клеточном уровне. Возможно,
причиной этого является интенсивность. У людей, занимающихся подъемом тяжести,
пульс не достигает такой скорости, как у тех, кто бежит.
Источник:
https://www.medikforum.ru