Тот, кто встает каждые 30 минут, живет дольше
Если в течение рабочего дня вы будете прерывать сидячую работу ходьбой в течение 1-2 минут, заменяя в общей сложности 30 минут сидения движениями низкой интенсивности, вы сможете сократить свой риск преждевременной смерти уже на 17%, сообщает австрийское издание Kurier. Если в течение рабочего дня заниматься более интенсивной физической нагрузкой, то риск преждевременной смерти можно сократить и вовсе на 35%. К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета в Нью-Йорке.
"Любая
активность любой интенсивности и продолжительности сокращает риски для здоровья,
которые возникают в результате продолжительного сидения, - передает журналист
Эрнст Мауритц содержание исследования, опубликованного в научном журнале
American Journal of Epidemiology. - Согласно статистике, каждый человек, который
непрерывно проводит в сидячем положении более часа, имеет повышенный риск
преждевременной смерти в сравнении с теми, кто также сидит продолжительное
время, но делает небольшие паузы, занимаясь двигательной активностью. Риск
преждевременной смерти можно сократить, ненадолго вставая с рабочего места всего
лишь каждые 30 минут".
"То, какие риски для здоровья несет в себе беспрерывное сидение, показали и
исследования прошлых лет, - отмечает журналист. - Так, согласно американскому
исследованию, проведенному в 2016 году, сидение продолжительностью более 3 часов
связано с примерно 4% смертей в мире. Сокращение времени сидения только на 10%
уже оказывает положительное воздействие на здоровье".
Одно из других исследований показало: негативные последствия сидячего образа
жизни можно компенсировать и более интенсивной двигательной активностью в
течение часа: например, ходьбой со скоростью 5,6 км/ч или ездой на велосипеде со
скоростью 16 км/ч, передает издание.
Источник: Inopressa.ru