Как защитить сердце?
Сердце - это один из основных органов, испытывающий постоянные нагрузки. Поэтому очень важно поддерживать его в идеальном состоянии. По словам ученых, увеличение физической активности и отказ от курения - два самых простых способа сохранить здоровье сердца. Другим ключевым фактором является диета.
Сокращение
потребления соли, замена нездоровых жиров здоровыми и ограничение употребления
алкоголя сделают питание более правильным. Однако некоторые эксперты уверены,
что определенные витамины и минералы также помогут сохранить здоровье
«двигателя» организма.
Он может помочь защитить сердце, уменьшив риск атеросклероза и артериосклероза,
вызывающего уплотнение стенок артерий.
«Кремний является природным соединением, встречающимся практически повсюду
вокруг нас. Сегодня есть много свидетельств того, что его водорастворимая форма,
которая содержится в некоторых растениях, в том числе в хвоще, очень полезна для
здоровья», - рассказали ученые.
В то время как этот элемент доступен в виде пищевой добавки, его также можно
найти и в продуктах. Больше всего им богаты нешлифованный рис, овес, просо,
ячмень и семя кунжута.
Однако эксперты советуют тщательно следить за его нормой у детей, беременных
женщин и людей, страдающих от заболеваний почек.
Другой жизненно важный минерал, способный помочь оздоровить сердце - кальций.
Согласно последним исследованиям, этот микроэлемент контролирует частоту
мышечных сокращений. Ученые отметили, что этот факт связан с его способностью
влиять на свертываемость крови и регулировать сокращение мышц, в том числе и
сердечной.
Источник: www.med2.ru