Употребление воды после тренировок приводит к судорогам
Употребление воды после физических нагрузок в реальности может вызывать спазмы в мышцах, а не предотвращать их. Учёные винят в этом падение уровня электролитов.
Исследователи
из Edith Cowan University в Австралии опровергли устойчивую теорию о том, что
употребление воды сразу после физических нагрузок предотвращает развитие
болезненных спазмов в мышцах. Оказалось, что вода сразу после тренировок,
напротив, может спровоцировать эти неприятные судороги. Вполне возможно, что
дело в количестве электролитов в крови, поскольку уменьшившиеся в результате
тренировок показатели соли и минералов в организме провоцируют те самые спазмы.
Австралийские исследователи в ходе эксперимента давали уставшим мужчинам разные
виды напитков, а затем подвергали их воздействию электричества для того, чтобы
выяснить, насколько хорошо они переносят судороги в ногах. Перед этим мужчины
проходили через нагрузки на беговой дорожке в помещении с высокой температурой
для того, чтобы за счёт выделения пота потерять не менее 2% веса тела. После
тренировок им давали либо нормальную воду для восстановления водного баланса,
либо спортивные напитки, содержащие электролиты - минералы в крови, которые
содержат соль, калий, бикарбонат и хлорид. Их уровень снижается во время
тренировок.
Через неделю тот же самый эксперимент был повторен, но только мужчин поменяли
местами. Оказалось, что употреблявшие обыкновенную воду сразу после физических
нагрузок мужчины сталкивались с большим количеством судорог мышц. А вот у тех,
кто выпивал воду с электролитами, количество спазмов, напротив резко снижалась.
Источник:
https://www.medikforum.ru