Мышечная сила защищает от развития диабета 2 типа

Исследование научных специалистов из Университета штата Айова показало: умеренное наращивание мышечной силы может являться независимым средством профилактики диабета 2 типа. По словам ученых, данная мера позволяет уменьшать вероятность появления диабета, невзирая на образ жизни и вес человека.

В новом исследовании приняли участие более 4500 человек возрастом от 20 до 100 лет. Добровольцы прошли испытания на мышечную силу, результаты которых соотнесли с их показателями состояния организма и здоровья. В результате ученые смогли убедиться: умеренно развитые мышцы и сила – это эффективная мера защиты от развития диабета 2 типа.

«Тесты показали, что умеренная мышечная сила снижает риск развития диабета 2 типа на 32 % даже без сбрасывания веса», - сообщили авторы проекта.

По их словам, нагрузки, позволяющие людям добиваться повышения мышечной силы, снижают уровень глюкозы в организме, а также способствуют тому, что соотношение талии и бедер становится более выраженным. Эксперты отмечают, что эти два фактора обеспечивают защиту от диабета эффективнее всего.

Как же понять, несколько сильным должен быть человек, чтобы ему не угрожал диабет? Исследователи предлагают ориентироваться на нагрузку в виде собственного веса.

«Если вы в состоянии подтянуться несколько раз на турнике и брусьях, это как раз то, что нужно. Усиленно накачивать мышцы не нужно - в плане профилактики диабета пользы это все равно не приносит», - поделились ученые.

Источник: https://www.medikforum.ru/