Любители уличных пробежек нередко совершают типичные ошибки, связанные с риском навредить здоровью
С приходом весеннего тепла заметно активизируются бегуны – любителей пробежек на городских улицах сразу становится ощутимо больше. Но многие любители этого вида физических нагрузок нередко допускают ошибки, из-за которых может пострадать их организм. От таких ошибок россиян предостерег главный специалист по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Зураб Орджоникидзе.
Бег
в наушниках. По словам Орджоникидзе, прослушивание аудиоплеера во время уличных
пробежек – распространенная ошибка. Лучше все-таки бегать без громкой музыки в
наушниках. Во-первых, она мешает слышать какие-то предупреждающие сигналы в
случае опасности - звуки транспорта или голоса людей. Кроме того, сочетание
физической нагрузки и громкой музыки способствует ускоренному развитию нарушения
слуха.
Бег вблизи автомобильных дорог. Он опасен тем, что бегающий человек невольно
потребляет сразу очень большое количество воздуха, загрязненного выхлопами
транспорта – легкие бегуна работают на полную мощность и количество поглощаемого
воздуха увеличивается.
Бег с использованием антиперспирантов. Дезодоранты-антиперспиранты способны
довести любителей уличнных пробежек до перегревания и теплового удара. Эти
средства мешают усиливающемуся при беге потоотделению и, соответственно, снижают
теплоотдачу, предупредил врач.
Бег с несоблюдением режима питья. Зураб Орджоникидзе отметил, что спортивная
медицина рекомендует при усиленных физических нагрузках делать два-три
профилактических глотка воды каждые 20 минут. Потеря большого количества
жидкости у тренирующегося человека чревата повышенным риском нарушения функций
внутренних органов из-за возникающего при этом дефицита электролитов.
Бег без учета особенностей здоровья. Прежде чем начать заниматься бегом и
отправляться на уличную пробежку, следует обследоваться. Возможно, врачи найдут
причину, чтобы не бегать, а переключиться на другие виды физической активности.
Кроме того, важно учитывать самочувствие и при беге. При появлении таких
симптомов, как дрожь, озноб, потемнение в глазах, изменение сердечного ритма,
лучше завершить пробежку и обратиться за медицинской помощью, сказал спортивный
врач.
Источник:
https://www.medikforum.ru