Как избежать чувства усталости при частых сменах погоды
Справиться с плохим настроением, апатией и чувством усталости, вызванными дождями и температурными перепадами, помогут продукты, богатые насыщенными кислотами.
Если
при перепадах температур, похолоданиях и осадках постоянно трещит голова, клонит
в сон, снижается работоспособность и проявляется апатия, не стоит глотать
таблетки от депрессии и иммуностимуляторы, нужно добавить в свой рацион как
можно больше продуктов, которые активно борются с этими симптомами.
По словам специалиста, основой рациона должны быть натуральные продукты
растительного происхождения. При этом уже доказано, что жирная, жареная пища и
фаст-фуд не только негативно влияет на здоровье и фигуру, но и способствует
развитию депрессии. То есть, им не место на вашей тарелке, так же как красному
мясу в больших количествах, полуфабрикатам, копченым колбасным изделиям и
консервам.
«К самым полезным продуктам, помогающим выработке эндорфинов относятся горький
шоколад, бананы, красный болгарский перец, грейпфрут, авокадо. Также справиться
с хандрой и привести в порядок сосуды помогут ненасыщенные жирные кислоты. Ведь
из них состоит треть структуры мозга. Они улучшают микроциркуляцию крови в
сосудах головного мозга, делают их более эластичными. Если организму не хватает
кислот Омега-3, то наши нервные клетки - нейроны - работают в сниженном темпе,
из-за чего снижается эмоциональный фон и возникает чувство тоски.
Потому обязательно включайте в рацион растительные масла - оливковое, соевое,
рапсовое, подсолнечное, арахисовое. А также рыбу, особенно морские виды. Они
содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в
гормональном и липидном обмене, помогают на биохимическом уровне поддерживать
эмоциональную устойчивость и сопротивляться депрессии», - говорит эксперт.
Источник: www.med2.ru