Занятия спортом два дня в неделю снижают риск преждевременной смерти на 30%
Если на занятия спортом среди рабочей недели нет времени, и свободными остаются только два выходных дня, физические нагрузки в эти дни тоже могут быть эффективны – например, для защиты от ранней смерти.
Портал
MedicalXpress опубликовал данные, полученные учеными из Великобритании и
свидетельствующие о том, что занятия спортом только два дня в неделю могут
понизить риск преждевременной смерти на целых 30%.
До сих пор многие ученые настаивали на том, что тренировки должны быть
регулярными. Практику, когда люди находят время на тренировки только в выходные
дни, они считали неподходящей и неэффективной. Но британские специалисты
утверждают, что заниматься спортом только два выходных дня в неделю тоже может
быть полезно.
Исследователи проанализировали информацию о 63 тысячах человек, которые уделяли
спортивным тренировкам два дня в неделю. Специалисты обнаружили: если физическая
активность в эти два дня составляла 150 минут в виде умеренных нагрузок или 75
минут – в виде интенсивных, риск преждевременной смерти у людей снижался на 30%
процентов по сравнению с пациентами, вообще не занимавшихся спортом.
В итоге авторы проекта констатировали, что «даже менее 150 минут в неделю
подобной активности может снизить риск развития хронических заболеваний и
связанной с ними вероятности ранней смертности».
Источник:
https://www.medikforum.ru