Нерегулярный сон повышает риск ожирения и гипертонии
Сон в разное время суток на 27% увеличивает вероятность появления лишнего веса и повышенного давления. К такому выводу пришли американские ученые из Brigham and Women's General Hospital.
Нарушение
регулярности сна может существенно повысить риск развития метаболических
расстройств вроде высокого уровня сахара в крови, ожирения, гипертонии и
диабета. МедикФорум напоминает, что человечество до сих пор точно не знает,
зачем ему нужен сон. Ученые все еще пытаются ответить на этот вопрос, а пока
многочисленные исследования показывают, что внутреннее циркадные ритмы тела
регулируют не только циклы сна и пробуждения, но и метаболизм. Новое
исследование показало, что важно не просто получать 7-8 часов сна ежедневно, но
и спать в одно и тоже время.
Нарушение регулярности сна оказывает такое же негативное воздействие на наш
организм, как и его нехватка. Регулярный сон в одно и то же время предотвращает
не только метаболические проблемы, он обеспечивает дополнительную защиту от
депрессии и укрепляет здоровье сердца, как полагают авторы исследования.
Циркадные ритмы при нормальном их функционировании позволяют нам просыпаться и
погружаться в сон с помощью изменений гормонального уровня.
Известно, что бессонница увеличивает риск диабета во многом потому, что она
воздействует на выработку инсулина в организме. Этот гормон помогает иммунной
системе нормально функционировать и расщеплять глюкозу, что превращается в
энергию. Однако нарушения регулярности сна приводят к меньшей выработке инсулина
и скоплению сахара в кровотоке. Наблюдения с участием 2 000 мужчин и женщин в
возрасте от 45 до 84 лет показали, что даже получающие по 8 часов сна в день
люди, которые не соблюдают нормального графика отдыха, сталкиваются с
увеличением риска гипертонии и ожирения.
Источник:
https://www.medikforum.ru