Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 26-07-2019
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота
Материал добавлен пользователем oksi2308

Способы сохранения здоровья суставов

Заболевания суставов поражают людей абсолютно всех поколений, и, в основном, это связано с малоподвижным образом жизни. Но немалую значимость представляют и прочие обстоятельства: генетическая предрасположенность, прежние травмы, нехорошая экология.

Болезни суставов весьма трудно вылечить: в большинстве ситуаций боль отходит, однако затем возвращается вновь, и человеку необходимо регулярно с ней сражаться. Мы расскажем, как сохранить здоровье суставов.

Что следует выполнять, чтобы сберечь здоровье суставов?

1. Поддержка нормального веса

Ненужные килограммы создают избыточное давление на несущие суставы, что способно спровоцировать их изнашивание. Это повышает угрозу формирования остеоартроза, более известного расстройства. Кроме этого, чрезмерная масса тела способна послужить причиной к воспалению в организме, что поспособствует появлению болей в суставах и иных осложнений.

Если у вас чрезмерная масса тела, поставьте пред собою задачу понемногу сбрасывать вес на протяжении конкретного времени. Это помогает избежать появления осложнений с суставами.

2. Тренировка для поддержки здоровья суставов

Систематические физические упражнения помогают закрепить охватывающие суставы мускулы, связки, оберегая их от дефектов. Тренировка еще значительно укрепляет кости. Кроме этого, она способствует уменьшению массы тела, что, в свою очередь, сокращает нагрузку, надавливание на суставы.

Независимо от вида выполняемых упражнений, вам понадобится время для расслабления после занятий, чтобы предоставить суставам и мышцам возможность возобновиться.

3. Разминание накануне занятий.

Перед началом тренировки в обязательном порядке сделайте 10-минутное разминание. Оно, несомненно, поможет повысить циркуляцию крови, приготовить мышцы, суставы для занятия. Разогревание делает лучше эластичность суставов. Если тренировка наступает без разогревания, то суставы станут жесткими, что делает их наиболее предрасположенными к травмам.

Накануне занятий допускается недолго пробежаться в течение 10 мин. Наравне с разминанием, совершите определенные упражнения на растягивание, чтобы в дополнение помочь вашим суставам, мускулам трудиться надлежащим способом под нагрузкой занятий.

4. Поддержка осанки

Превосходная позиция тела приносит минимальную нагрузку на придерживающие мышцы, связки, когда вы перемещаетесь, либо выполняете какую-либо работу. Также нехорошая осанка способна послужить причиной к жесткости, бессилию мускул, скованности суставов.

5. Надевайте комфортную обувь

Комфортная обувь весьма значима для здоровья суставов. Не забывайте, что значительную долю времени на протяжении всего дня вы пребываете на ногах, поэтому ходьба в неудобной обуви способна послужить причиной заболеваний суставов. Некомфортная обувь в силах еще поспособствовать появлению осложнений с суставами коленей.

Рекомендации подобраны по материалам сайта http://blogforlady.com/category/zdorove




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 3.0/10 (всего оценок - 2)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 13.04.2021
2. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 13.04.2021
3. Свежий лук может потягаться в пользе с экзотическими суперпродуктами
4. Диетолог запретила отвлекаться во время еды и есть на ходу
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 12.04.2021
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 12.04.2021
7. Как устроить домашний спа, чтобы позаботиться о своей красоте
8. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 09.04.2021
9. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 09.04.2021
10. Как выбрать жесткость матраса для сна?


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.