Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 05-08-2019
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота
Материал добавлен пользователем Alexa77

Гидратация или почему нужно пить воду

Все мы знаем что тело человека состоит на 80% из воды,вот почему нужно пить воду и не только.Что может заменить воду. Нежелательные напитки и продукты для употребления.

Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить, вот почему нужно пить воду. Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждаются в воде для правильной работы.

Например, ваше тело использует воду для поддержания температуры, удаления отходов и смазки суставов. Вода необходима для общего хорошего здоровья.

Путь к улучшению самочувствия

Вам нужно пить воду каждый день. Большинство людей сказали, что они должны пить от 6 до 8, 8 унций стаканов воды каждый день. Это разумная цель. Тем не менее, разные люди нуждаются в различном количестве воды, чтобы оставаться увлажненной.

Большинство здоровых людей могут оставаться хорошо увлажненными питьевой водой и другими жидкостями, когда они чувствуют жажду.

Для некоторых людей, меньше чем 8 стаканов может быть достаточно. Другим людям может понадобиться более 8 стаканов в день.

Если вас беспокоит, что вы не пьете достаточно воды, проверьте мочу. Если ваша моча обычно бесцветная или светло-желтая, вы хорошо увлажнены. Если ваша моча темно-желтого или янтарного цвета, вы можете быть обезвожены.

Вода лучше всего подходит для гидратации. Другие напитки и продукты могут помочь вам оставаться увлажненной. Тем не менее, некоторые из них могут добавить дополнительные калории из сахара в свой рацион.

Фруктовые и овощные соки, молоко и травяные чаи добавляют к количеству воды, которую вы получаете каждый день. Даже напитки с кофеином (например, кофе, чай и содовая) могут способствовать ежедневному потреблению воды.

Умеренное количество кофеина (от 200 до 300 мг) не вредно для большинства людей. Речь идет о количестве в 2-4, 8-унция чашки кофе. Тем не менее, лучше ограничить напитки с кофеином.

Кофеин может вызвать у некоторых людей более частое мочеиспускание, беспокойство или нервозность.

Воду также можно найти во фруктах и овощах (например, арбузе, помидорах и салате) и в суповых бульонах.

Спортивные напитки могут быть полезны, если вы планируете тренироваться на более высоких, чем обычно уровнях в течение более часа. Он содержит углеводы и электролиты, которые могут увеличить вашу энергию. Это помогает организму поглощать воду.

Тем не менее, некоторые спортивные напитки с высоким содержанием калорий из добавленного сахара. Они также могут содержать высокие уровни натрия (соли). Проверьте размер порции на этикетке. Одна бутылка обычно содержит более одной порции.

Некоторые спортивные напитки также содержат кофеин. Помните, что безопасное количество кофеина потреблять каждый день составляет от 200 до 300 мг (миллиграммов).

Энергетические напитки - это не то же самое, что спортивные напитки. Энергетические напитки обычно содержат большое количество кофеина. Кроме того, они содержат ингредиенты, которые перевозбуждают вас (гуарана, женьшень или таурин).

Это вещи, которые не нужны вашему телу. Большинство из этих напитков также с высоким содержанием сахара. По мнению врачей, дети и подростки не должны употреблять энергетические напитки.

Если пребывание гидратированным трудно для вас, вот несколько советов, которые могут помочь:

1.Держите бутылку воды с вами в течение дня.

2.Чтобы сократить расходы, возьмите с собой бутылку с водой многократного использования и наполните ее водопроводной водой.

3.Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте добавить в напиток ломтик лимона или лайма.

4.Пейте воду до, во время и после тренировки.

5.Когда вы голодны, пейте воду. Жажду часто путают с голодом. Истинный голод не будет удовлетворен питьевой водой. Питьевая вода может также способствовать здоровому плану потери веса. Некоторые исследования показывают, что питьевая вода может помочь вам чувствовать себя сытым.

6.Если у вас есть проблемы с запоминанием пить воду, пейте по расписанию. Например, пить воду, когда вы просыпаетесь, на завтрак, обед и ужин, и когда вы ложитесь спать. Или выпивайте небольшой стакан воды в начале каждого часа.

7.Пейте воду, когда вы идете в ресторан. Это будет держать вас увлажненной, и это бесплатно.

Читайте больше информации о полезных и вредных продуктах




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 1.0/10 (всего оценок - 1)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Для здоровья печени необходимо регулярно тренироваться
2. Отдельным людям не стоит завтракать сразу после пробуждения
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 14.04.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 14.04.2021
5. ГАООРДИ и детский сад №15 (Колпино) проведут инклюзивный фено-фотокросс в Ботаническом саду на Аптекарском острове
6. Воспаления на лице: лечим дома
7. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 13.04.2021
8. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 13.04.2021
9. Свежий лук может потягаться в пользе с экзотическими суперпродуктами
10. Диетолог запретила отвлекаться во время еды и есть на ходу


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.