«Здоровье бизнеса» больше не метафора: государство и глобальные корпорации начнут заботиться о здоровье сотрудников
28 августа в лектории WeWork эксперты Ассоциации «Равные права и возможности» рассказали предпринимателям, как правильно расставить акценты в своем образе жизни и каких правил придерживаться, чтобы не «сгореть на работе», грамотно инвестируя не только в бизнес, но и в свое здоровье.
В хорошем здоровье нуждаются все – люди, трудящиеся на крупных производствах,
занятые в малом бизнесе и так называемые фрилансеры.
По показателю DALYs (количество потерянных трудоспособных лет по причине
болезни) почти 60 % общего бремени болезней в Европе обусловлены несколькими
факторами: повышенное артериальное давление, потребление табака, чрезмерное
потребление алкоголя, повышенное содержание холестерина крови, избыточная масса
тела, низкий уровень потребления фруктов и овощей, малоподвижный образ жизни.
Это не оставило равнодушным и российское Министерство Здравоохранения, которое
выпустило в августе 2019 года проект2, помогающий компаниям внедрять программы
по укреплению здоровья работающих. «В долгосрочной перспективе компании,
внедряющие корпоративные программы укрепления здоровья работников потенциально
успешнее, более устойчивы и эффективны», - отмечается в Программе ведомства.
И если сегодня здоровьем сотрудников среднего и крупного бизнеса готово
заниматься государство, то на помощь малому бизнесу готовы прийти глобальные
корпорации и профессиональные ассоциации.
Анна Рудакова, президент ассоциации «Равные права и возможности»: «Ошибочно
полагать, что заботиться о своем здоровье нужно за пределами работы. Каждый из
нас проводит на работе 2/3 своего времени и в этом огромном промежутке своей
жизни мы также должны заботиться о себе. Начинать следить за здоровьем нужно
прямо сейчас».
Согласно ВЦИОМ, в России более 60% населения считают, что ведут здоровый
образ жизни. Однако только треть из них придерживается его на самом деле. И
ограничивается это отказом от курения и алкоголя3.
Ирина Никулина, генеральный директор фармацевтической компании «Буарон»: «Многие
из нас все еще ассоциируют сферу персонального здоровья с больницами и
таблетками. Это, конечно, не так. По данным ВОЗ наибольшее влияние на наше
здоровье оказывает образ жизни, которого мы придерживаемся. Являясь одним из
консультантов некоммерческой организации «Культура здоровья» я с готовностью
присоединилась к образовательной инициативе партнеров. Я убеждена, что «здоровье
бизнеса» – понятие не только метафорическое, но и буквальное ».
Жизненный минимум воды
Оказывается, что у каждого человека своя норма воды. Рассчитывается она так:
1 литр на каждые 30 кг веса при нормальной физической нагрузке, т.е. вне
спортивных занятий. Если организм недополучает воду, то все биохимические
процессы, которые проходят в водной среде организма, идут с нарушениями. Чай,
кофе, и газировки и фабричные соки в этот расчет не входят. Более того, они
имеют повышенную кислотность и чаще всего - низкий PH (злоупотребление ими
приводит к «вымыванию» солей кальция из костного аппарата), и могут стать
причиной раннего остеопороза и сколиоза.
Питание для энергии
Трудовой распорядок далеко не всегда удобен для питания по «классическим»
правилам, требующим частые приемы пищи в небольших количествах. Тем не менее,
управлять своим «энергетическим» ресурсом можно в любой ситуации: если вам нужен
перекус, который даст энергию надолго – то лучше выбрать продукт с «длинными»
углеводами (зерновой хлеб, чернослив, курага). Чувство насыщения придет не
мгновенно (как это бывает с чипсами или сладкими снеками), но будет держаться
долго. То же самое касается горького шоколада - несмотря на то, что с точки
зрения калорий он равен молочному, чувство голода он утоляет более длительно.
У сна своя технология!
Для многих работников базовым условием для сна является горизонтальное
положение тела и закрытые в тишине глаза. Увы, организму этого мало. Свет
экранов телефона, мигающие лампочки телевизора продолжают воздействовать на
зрительный нерв человека, даже когда глаза закрыты: организм не в состоянии
перейти к следующим фазам сна, в которых начинается настоящее восстановление,
задерживаясь в «подготовительной». Поэтому перед сном отключайте максимум
гаджетов в помещении, где вы спите. Чтобы проверить, достаточно ли темно в
помещении, просто вытяните свою руку и, если вы ее не видите, значит в вашей
комнате соблюдены достаточные условия для качественного сна. Если вы много
времени проводите в командировках, берите с собой в дорогу небольшой кусочек
пластилина. Им будет удобно маскировать раздражающие огоньки в номере отеля.
Не тратьте время на конфликты!
По статистике менеджеры среднего звена тратят 25-40% своего времени на
конфликты на рабочем месте, т.е. на стресс. Оставайтесь в состоянии диалога –
это не только более конструктивно, но и не так вредно для вашей нервной системы!
Не заполняйте свободные минуты интернетом и не старайтесь отвечать сразу на
«раздражающие сообщения. Выдержите паузу: выпейте стакан воды и вернитесь к
поставленному вопросу в нейтральном расположении духа.