Нездоровое сидение: кто встает каждые 30 минут, живет дольше
Новое исследование показывает: сидение оно не должно быть долгим, главное - регулярно прерывать его.
Нет,
необходимости в акробатических упражнениях в душных офисах нет. Главное - это не
сидеть долго и не находится в одной позе. Обязательно необходимо вставать время
от времени и прогуливаться минуту или две, говорится в статье. опубликованной в
журнале Kurier.
Ученые-медики Колумбийского университета в Нью-Йорке в своем новом исследовании
отмечают: «Любая деятельность, в любой форме интенсивности и степени, снижает
риск для здоровья, связанный с чрезмерным сидением».
По их словам, если вы не встаете каждые 30 минут со своего рабочего места и не
делаете активных движений каждый день, вы снизите риск преждевременной смерти на
17 процентов. При более высокой степени без движения - это даже около 35
процентов.
Ученые также провели статистику и доказали, что если человек проводит более
одного часа сидя непрерывно, имеет более высокий риск преждевременной смерти по
сравнению с людьми, которые встают и делают различные движения, а лучше всего
физические упражнения.
Авторы рекомендуют чаще ходить. «Ходьба делает многое», считают авторы
исследования, опубликованного в журнале American Journal of Epidemiology.
В ходе исследования ученые доказали, что, если человек находится без движения в
положении сидя более трех часов, то он на 4 % увеличивает риск ранней смерти.
Дальнейшее расследование пришло к выводу: тот, кто сидит восемь часов без
перерыва, лучше всего компенсировать это быстрой ходьбой - 5,6. км /ч или ездой
на велосипеде со скоростью 16 км /ч.
Источник:
https://www.medikforum.ru