Названы основные условия для хорошего сна
Существует пять основных факторов для здорового и качественного сна. К такому выводу после исследований пришли специалисты Калифорнийского университета Беркли.
Ученые
наблюдали за группами людей, которые в рамках эксперимента лишались сна на всю
ночь и, наоборот, получали возможность хорошо поспать. Как стало известно, ночь
без сна делает человека более невротичным.
У участников эксперимента отключалась медиальная префронтальная кора головного
мозга, ответственная за контроль тревожность, а также становились гиперактивными
отделы мозга, которые отвечают за эмоции.
Глубокий сон уменьшал уровень стресса и даже был способен заменить лекарства от
нервных расстройств.
Ученые посоветовали после исследования для хорошего отдыха в ночное время спать
в прохладном помещении, просыпаться всегда в одно время, за час до отбоя
затемнять спальню и не употреблять напитки с кофеином и алкоголь. При бессоннице
специалисты не советуют пытаться отключить мозг насильно, а заменить тщетные
попытки успокаивающим занятием.
Источник: MIGnews.com