Диетологи определили безопасную ежедневную порцию мандаринов
Мандарины - полезный, но крайне аллергенный продукт. Исходя из этого, следует ограничивать его потребление, предупреждают врачи. Без вреда для здоровья можно съедать по четыре мандарина ежедневно. Тогда возможно укрепить иммунитет, вывести токсины и улучшить настроение. Кстати, полезны и корки мандаринов - в них много антиоксидантов, а в перегородках, разделяющих дольки, можно найти противовоспалительные соединения.
Мандарины
при переедании между тем грозят аллергическими реакциями, вздутием живота,
обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта из-за обилия
клетчатки. Эксперты советуют есть мандарины до 17:00 и не натощак. Комментирует
врач-диетолог КДЦ "Здоровое и спортивное питание" ФГБУН "ФИЦ питания и
биотехнологии" Тамара Прунцева: "Традиция есть мандарины на новогодние праздники
в целом полезная, если нет никаких противопоказаний, индивидуальной
непереносимости и аллергических реакций на цитрусовые".
"Зимой организму человека, как правило, не хватает витаминов, поэтому
употребление фруктов необходимо. Мандарины являются низкокалорийным продуктом,
при этом они богаты витаминами, в том числе витамином С. Важно мыть мандарины
перед употреблением в теплой воде, так как для более долгого хранения их могут
обрабатывать вредными для организма веществами", - отмечает врач-диетолог Елена
Тихомирова.
Источник: www.meddaily.ru