Принимайте контрастный душ, и ваш иммунитет заметно усилится
Холодный душ зимой? Обязательно! Перемена между холодной и теплой водой приводит в движение иммунную систему, поэтому освежающий душ является отличным средством против простуд и гриппа. Поскольку риск простудиться особенно высок в холода, имеет смысл увеличить защитные силы организма.
Стимулировать
обмен веществ с помощью температурных стимулов
Это называется методом Кнайпа - чередование тепла и холода ради полезного
воздействия на организм. Помните, что метаболизм может стимулироваться внешними
стимулами. Под воздействием резкой смены температур, стимулируется
кровообращение и улучшается снабжение организма кислородом. Это в свою очередь
укрепляет иммунную систему. Соответствующий стимул можно легко создавать в душе
каждый день. Просто переключите температуру воды между горячей и холодной, и в
идеале также измените давление воды.
Схема контрастного душа
"Сначала примите теплый душ (несколько секунд). Затем направьте струю
холодной воды на руки, верхнюю часть тела и ноги. Для тех, кто страдает от
целлюлита и хочет бороться с ним, чередование температуры также имеет
положительный эффект. Контрастный душ тренирует как сосуды, так и мышцы.
Это заставляет сосуды сокращаться и расширяться, улучшая тем самым обмен
веществ в соединительной ткани. В результате "апельсиновая корка" становится
менее выраженной", - пишет издание Focus.
Сосредоточиться на руках и ногах
Те, кто не может окончательно преодолеть себя и полностью окунуться в
холодную воду, могут выбрать часть тела - руки и ноги. Для ног также действует
метод Кнайпа при помощи ванночек. Просто заполните две ванны для ног горячей и
холодной водой. Держа ноги в теплой воде около пяти минут, поменяйте ванну и
оставайтесь в холодной воде от 15 до 20 секунд. Процесс может повторяться
несколько раз. Правильное применение метода заканчивается холодной водой.
Источник:
https://www.medikforum.ru