Медики предупредили об ужасных последствиях переедания
Большинство людей склонны к перееданию, что весьма вредит здоровью, являясь таким себе испытанием для всех систем организма.
Как
отмечают врачи, прежде всего из-за чрезмерного потребления пищи страдают органы
пищеварительной системы: желудок, поджелудочная железа, печень и кишечник
первыми принимают «пищевой удар», поскольку именно они перерабатывают пищу.
Частое переедание нарушает выработку ферментов.
Сердечно-сосудистой системе тоже тяжело. От качества питания напрямую зависит
состояние сосудов. Чрезмерное потребление пищи приводит к увеличению массы тела,
что в свою очередь дает развитие гипертрофии сердечной мышцы, атеросклерозу,
гипертонии.
От чрезмерного потребления жирных и жареных блюд страдает и печень. Важнейший
орган, который нейтрализует и выводит вредные вещества из организма. При
переедании объем работы для печени также увеличивается.
Переедание может вызвать аллергические реакции, сыпь на лице, сдвиг камней в
желчном пузыре и почках.
Потреблять пищу с пользой для организма. Для этого медики советуют: планировать
рацион на период новогодних и рождественских праздников; вместо сложных и
многокомпонентных блюд готовить простые, соблюдать режим (завтрак, обед, ужин и
2-3 легкие перекуса), есть небольшими порциями, пить больше воды, сладости
заменить на сухофрукты, между приемами пищи активно двигаться (гулять,
танцевать, играть, кататься на катке).
В целом человеку среднего роста требуется не более 2500-2700 ккал/день,
используя таблицы калорийности продуктов, легко спланировать свой красный
рацион.
Источник: MIGnews.com