Диетологи подсказали, как похудеть после праздников
Ученый рассказал, как можно быстро избавиться от «приклеившихся» за новогодние праздники лишних килограммов. Следует правильно питаться и умеренно тренироваться.
Специалист
из Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как избавиться от
избыточного «праздничного» веса. Суть метода диетолога заключается в чередовании
тренировок и правильном питании.
Дешпегель назвал свое правило — 2+2+4. Первые два дня следует умеренно заняться
кардиотренировками, следующие два дня — силовые тренировки малой интенсивности.
Для кардионагрузки прекрасно подойдут бег, езда на велосипеде, плавание и
скандинавская ходьба.
Все эти четыре дня человеку, который хочет избавиться от лишнего веса,
приобретенного за новогодне-рождественские праздники, следует правильно
питаться.
Далее целых три дня ученый разрешает послабления – можно отказаться от
тренировок и не столь строго придерживаться правильного питания.
«Оставшиеся три дня недели вы можете грешить и лениться», — разрешил Михаэль
Дешпегель.
Он также добавил, что тренировка на выносливость повышает процесс обмена веществ
и убирает лишний жир. А силовые тренировки способствуют укреплению мышц.
Данная схема тренировок и питания была проверена на 150 жителях Германии.
Эффективность метода участники эксперимента увидели уже через 12 недель. Объем
талии «подопытных» уменьшился в среднем на 5 см.
Источник: www.med2.ru