Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 18-01-2020
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота
Материал добавлен пользователем AnitaC

Как связаны медленное питание и меньший риск ожирения?

Медленное питание и риск ожирения - есть ли между ними связь. Роль правильного питания в контроле нашего веса.

Мама была права, когда сказала нам притормозить, когда мы ели. Мама обещала, что волчий голод, скорее всего, приведет к боли в животе, но новое исследование показывает нечто более важное: медленное питание может быть связано с меньшим риском ожирения.

Исследователи из университета в Японии изучили данные от 59 717 человек с сахарным диабетом 2 типа. Исследователи попросили людей описать себя как быстро едящих, средних едоков или медленных едоков.

"Люди, которые были самыми медленными едоками, имели самый низкий риск ожирения. Люди, которые сами себя описывали как средне-едящих, имели немного более высокий риск, но самый высокий риск был в группе быстрого питания”, -говорит психолог Лесли Хайнберг, PhD, MA.

Связь между быстрой едой и большим весом

"Результаты исследования согласуются с тем, что эксперты видели в прошлом — люди, которые едят быстро, с большей вероятностью будут весить больше", - говорит доктор Хайнберг.

Когда мы едим, сигналы голода должны двигаться от нашего желудка и кишечника к нашему мозгу, говорит она. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы отключить желание есть.

Если вы едите быстро, вы будете потреблять больше пищи за 20 минут, чем медленный едок. К тому времени, когда быстро поедающий получает сигналы сытости, уже слишком поздно-они переели и неудобно полны.

Растяните свои блюда

Прием пищи в более медленном темпе позволяет вам чувствовать себя удовлетворенным, прежде чем съесть слишком много. Другое исследование школьниц подтвердило это: снижение скорости приема пищи подавляло увеличение веса и предотвращало ожирение.

” Люди должны принимать пищу более чем за 20 минут — в идеале около 30 минут, — чтобы у вас была возможность для вашего мозга догнать ваш желудок", - говорит д-р Хайнберг.

Если вы работаете над похудением и управлением весом, вот некоторые стратегии, которые доктор Хайнберг предлагает замедлить потребление пищи:

  • Используйте таймер или смотрите часы, чтобы растянуть вашу еду до 30 минут
  • Попробуйте пережевывать каждый кусочек в любом месте от 15 до 30 раз, в зависимости от пищи.
  • Глотайте воду через каждые несколько глотков. Это также может помочь вам почувствовать себя более полным.
  • Положите руку или вилку вниз между каждым глотком.

"Небольшие изменения в поведении-будь то просто немного больше сна, замедление, не так много перекусывать, не есть перед телевизором – все эти мелочи являются маленькими шагами, которые люди могут предпринять, чтобы избавиться от этой проблемы”, - говорит она.

Все о диетах, их пользе и вреде для здоровья https://vescontrol.ru




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 3.0/10 (всего оценок - 2)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Свежий лук может потягаться в пользе с экзотическими суперпродуктами
2. Диетолог запретила отвлекаться во время еды и есть на ходу
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 12.04.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 12.04.2021
5. Как устроить домашний спа, чтобы позаботиться о своей красоте
6. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 09.04.2021
7. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 09.04.2021
8. Как выбрать жесткость матраса для сна?
9. Россияне не снимут маски даже при победе над COVID-19 и отмене «масочного» режима
10. Три мифа о кофе, в которые верят все


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.