Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Объявления
 

Статистика


Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 18-01-2020
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота
Материал добавлен пользователем AnitaC

Как связаны медленное питание и меньший риск ожирения?

Медленное питание и риск ожирения - есть ли между ними связь. Роль правильного питания в контроле нашего веса.

Мама была права, когда сказала нам притормозить, когда мы ели. Мама обещала, что волчий голод, скорее всего, приведет к боли в животе, но новое исследование показывает нечто более важное: медленное питание может быть связано с меньшим риском ожирения.

Исследователи из университета в Японии изучили данные от 59 717 человек с сахарным диабетом 2 типа. Исследователи попросили людей описать себя как быстро едящих, средних едоков или медленных едоков.

"Люди, которые были самыми медленными едоками, имели самый низкий риск ожирения. Люди, которые сами себя описывали как средне-едящих, имели немного более высокий риск, но самый высокий риск был в группе быстрого питания”, -говорит психолог Лесли Хайнберг, PhD, MA.

Связь между быстрой едой и большим весом

"Результаты исследования согласуются с тем, что эксперты видели в прошлом — люди, которые едят быстро, с большей вероятностью будут весить больше", - говорит доктор Хайнберг.

Когда мы едим, сигналы голода должны двигаться от нашего желудка и кишечника к нашему мозгу, говорит она. Мозгу требуется около 20 минут, чтобы отключить желание есть.

Если вы едите быстро, вы будете потреблять больше пищи за 20 минут, чем медленный едок. К тому времени, когда быстро поедающий получает сигналы сытости, уже слишком поздно-они переели и неудобно полны.

Растяните свои блюда

Прием пищи в более медленном темпе позволяет вам чувствовать себя удовлетворенным, прежде чем съесть слишком много. Другое исследование школьниц подтвердило это: снижение скорости приема пищи подавляло увеличение веса и предотвращало ожирение.

” Люди должны принимать пищу более чем за 20 минут — в идеале около 30 минут, — чтобы у вас была возможность для вашего мозга догнать ваш желудок", - говорит д-р Хайнберг.

Если вы работаете над похудением и управлением весом, вот некоторые стратегии, которые доктор Хайнберг предлагает замедлить потребление пищи:

  • Используйте таймер или смотрите часы, чтобы растянуть вашу еду до 30 минут
  • Попробуйте пережевывать каждый кусочек в любом месте от 15 до 30 раз, в зависимости от пищи.
  • Глотайте воду через каждые несколько глотков. Это также может помочь вам почувствовать себя более полным.
  • Положите руку или вилку вниз между каждым глотком.

"Небольшие изменения в поведении-будь то просто немного больше сна, замедление, не так много перекусывать, не есть перед телевизором – все эти мелочи являются маленькими шагами, которые люди могут предпринять, чтобы избавиться от этой проблемы”, - говорит она.

Все о диетах, их пользе и вреде для здоровья https://vescontrol.ru




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Фотоомоложение: что это такое, плюсы и минусы, эффект от процедуры
2. Маршрут построен: как защитить здоровье в любом путешествии
3. Исследование: Жирная рыба, орехи и авокадо не такие полезные, как казалось
4. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 03.07.2025
5. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 03.07.2025
6. Итальянская методика против выпадения волос
7. Превентивная медицина: что поможет продлить здоровую активную жизнь
8. Новое исследование показало, почему лучше не есть сыр перед сном
9. Исследование: Здоровый рацион питания улучшает сон
10. Лук может быть самым доступным продуктом для снижения сахара в крови


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2025. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.