Пешие походы являются простым способом продлить жизнь
Исследования снова и снова показывают, что простым способом продлить жизнь является двигательная активность, констатируют ученые. Люди, которые путешествуют пешком, здоровее и счастливее, сообщает издание Express.
Британские
специалисты рассказали о том, что движение, в особенности пешие походы,
способствуют выработке гормонов, обеспечивающих человеку хорошее самочувствие, и
за счет этого продлевают жизнь.
«Ходьба пешком и прежде всего походы в красивые природные места являются
отличным способом увеличить производство эндорфинов - гормонов, который
обеспечивают чувство счастья. Помимо этого, когда вы совершаете неторопливую
длинную прогулку, от которой сердце начинает биться немного быстрее, в органищме
повышается уровень допамина и серотонина. Эти гормоны, вырабатываемые железами,
способствуют развитию позитивных чувств и являются естественными обезболивающими
для организма»,- сообщили исследователи.
Шерил Литго, представляющая организацию Benenden Health, дополнительно отметила,
что упражнения с низким воздействием, такие как пеший туризм, могут уменьшать
естественную потерю костной массы у людей старше 35 лет. По словам специалиста,
регулярные физические упражнения и пешая ходьба помогают защитить организм от
болезней сердца, высокого кровяного давления, инсульта, ожирения и связанных с
ним заболеваний, включая диабет.
«Упражнения и пешие прогулки – это совершенно недорогое, но при этом
высокодоходное мероприятие не только для физического, но и для психического
здоровья. Люди, которые путешествуют пешком, более здоровы и счастливы. Также
это очень хорошо сказывается на состоянии тех, кто восстанавливается после
травмы или имеет проблемы с суставами, артрит», - сказала Шерил Литго.
Особенно полезны пешие походы пожилым людям. Они помогают предотвратить ощущение
одиночества и депрессии, ослабить симптомы тревоги, заметили ученые. Резюмируя,
они заявили, что походы и длительные прогулки пешком «могут привести к более
счастливой, продолжительной и полноценной жизни».
Источник:
https://www.medikforum.ru