Средиземноморская диета оказалась эффективней палеолитической
Исследование показало, что средиземноморская диета и периодическое голодание эффективней палеолитической диеты. Это связано с тем, что людям проще следовать данным видам питания.
Исследование
на большой группе людей продемонстрировало, что средиземноморская диета, а также
так называемое периодическое голодание более эффективны в плане борьбы с лишним
весом, чем палеолитическая диета, поскольку их проще придерживаться. Учёные из
новозеландского Университета Отаго опубликовали результаты своего исследования в
журнале American Journal of Clinical Nutrition. Они установили, что проще всего
человеку сохранять приверженность средиземноморской диете, и к концу года
наблюдений 57% желающих похудеть продолжали следовать этому рациону.
Периодическое голодание увлекло 54% людей, а вот палеолитическая диета - только
35%.
Также установлено, что периодическое голодание, когда человек употребляет только
25% обычной дозы калорий два дня в неделю, приводит к большему успеху в деле
похудения, по сравнению с другими диетами. В частности, с его помощью можно
похудеть, в среднем, на 4 кг в течение года. На средиземноморской диете этот
успех составил 2,8 кг, а на палеолитической - только 1,8 кг. Результаты этого
исследования поддерживают идею о том, что не существует какого-то единственно
правильного подхода в питании человека.
Ученые подчеркивают, что в реальном мире люди выбирают те разновидности питания,
которые являются максимально комфортными и удобными для них. Совсем не
обязательно, что они окажутся такими же комфортными и для всех остальных. Дело
не только в том, насколько эффективна диета, но, прежде всего, в том, насколько
удобна она для человека. Ведь если он испытывает сильные мучения, выбрав тот или
иной рацион, то существует очень высокая вероятность, что он быстро от него
откажется, а значит, все достигнутые успехи в борьбе с лишним весом будут
нивелированы.
Источник:
https://www.medikforum.ru