Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 13-03-2020
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Ошибки и советы при спортивном питании

Многие люди в попытках хорошо выглядеть садятся на разнообразные диеты, системы питания и напрочь забывают о своём здоровье. Последствия могут быть совершенно разными от проблем с кожей до пищевого расстройства, от застаивания веса до набора массы за счёт увеличения жировой прослойки, а не объёма мышц.

Ошибки и советы при спортивном питании

В этой статье будут перечислены самые грубые ошибки людей, которые сидят на спортивном питании. Более подробнее прочитать при жиросжигатели, ознакомиться с ними и при желании приобрести можно на сайте https://nnov.marketdo4a.com/catalog/zhiroszhigateli/

Ошибки в питании бодибилдеров:

1. Первой ошибкой может быть слишком резкое ограничение жиров в еде. Многие стараются максимально от них избавиться, что является тоже большой ошибкой. Организму нужны жиры, избавляясь от них можно заработать большие проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом).

2. Вторая ошибка — однообразие пищи. Нельзя просто разработать меню на один день и придерживаться его в течение недели. Поступающие питательные вещества в организм в какой-то момент перестанут приносить пользу из-за их избыточного количества в организме, а из-за отсутствия недостающих витаминов и веществ будет присутствовать постоянная усталость и сонливость.

3. Третья ошибка — поглощение слишком малого количества воды. Вода помогает организму и органам функционировать достаточно быстро, ускоряет метаболизм (обмен веществ) и помогает выводить токсичные вещества.

4. Ещё одна распространённая ошибка — недостаточное количество калорий или наоборот, их чересчур большое количество. Нужно поглощать и терять одинаковое количество калорий, если цель — поддержание массы. Если задача состоит в похудении, то количество сброшенных калорий должно лишь немного превышать съеденные.

5. Нельзя употреблять слишком много белка за один приём пищи тоже может быть губительным для организма. Совокупная максимальная масса белка за один приём пищи не должна превышать тридцати грамм.

6. Нередкая ошибка среди спортсменов — слишком частая смена меню. Конечно, постоянно одинаковым его оставлять нельзя, но и слишком часто менять не нужно. Пересматривать свой рацион желательно один раз в три дня.

Правила, которых следует придерживаться

Воду в основном нужно пить на протяжении тридцати-сорока минут перед едой и через час после неё.

Не желательно отвлекаться на разговоры, просмотр фильмов, передач или видео во время еды. Мозг будет занят этим делом, и в то время как организм подаст знак, что ему достаточно пищи и больше не нужно, он этого не заметит. Это черевато перееданием и последующим неприятным чувством "переполненного желудка".

Огромное внимание нужно уделять своему самочувствию, ведь важно не сколько человек съедает, а сколько его организм усваивает. Нужно заботиться о себе и всячески помогать и разгонять пищеварение.

Многие худеющие убирают полностью жиры животного происхождения, что в корне неверно! Полностью все такие жиры убирать нельзя. Нужно обязательно оставить жиры, которые в достатке находятся в ценных сортах рыб.

Почти все зацикленные на себе люди забывают следить и поддерживать нормальный уровень Омега-3 и Омега-6 в организме, которые важны для целого ряда обменных процессов в организме. Делать это можно при помощи растительных масел (подсолнечное, оливковое, кокосовое, кукурузное, пальмовое, конопляное и огромное количество других).

Ещё одним правилом, которым почти все пренебрегают, является то, что помимо обычного питания нельзя забывать и о спортивном. Речь идёт о протеине и гейнер, которые так важны для поддержания и построения правильной мускулатуры.

Придерживаясь этих правил и не допуская подобных ошибок, можно легко сбрасывать ненужный жир и наращивать мышечную массу.
 




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 1.0/10 (всего оценок - 1)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Доставка товаров в СИЗО и ИУ через интернет-магазин Convex
2. Уйди, бессонница: насколько полезно принимать мелатонин?
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 16.04.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 16.04.2021
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 15.04.2021
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 15.04.2021
7. Для здоровья печени необходимо регулярно тренироваться
8. Отдельным людям не стоит завтракать сразу после пробуждения
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 14.04.2021
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 14.04.2021


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.