Как заставить детей есть больше овощей

Дети часто балуются сладостями - шоколадные батончики, леденцы, жевательные конфеты, карамельки. Трудно ребенка, который любит овощи. Часто кажется, что детям просто не нравятся овощи, но на самом деле это далеко не всегда так. Иногда родители могут поощрять плохие привычки в еде сами того не осознавая. Вот проверенные способы включить полезные овощи в рацион вашего ребенка.

Придерживайтесь графика

Дети едят больше пищи, чтобы не отставать от потребностей своего растущего тела. Чтобы избежать переедания, составьте расписание приема пищи.

Планируйте

Приготовление блюд заранее дает вам представление о продуктах, которые вы будете подавать своим детям. Это помогает обуздать импульс, чтобы перекусить бутербродами или заказать фаст-фуд.

Будьте хорошим примером для подражания

Дети, как правило, имитируют поведение родителей. Будьте хорошим примером для подражания и ешьте овощи. Это говорит ребенку о том, что овощей нечего бояться, и что они вкусные.

Дайте время привыкнуть

Детям нужно привыкнуть к кислым и горьким вкусам. Но это не произойдет в одночасье. Вводите каждый новый овощ по одному, дайте ребенку достаточно времени, чтобы привыкнуть к его вкусу и текстуре. Не будьте слишком строги, чтобы избежать сильного сопротивления.

Добавьте немного сахара

Небольшое количество сахара при приготовлении нивелирует горький вкус овощей. Но используйте сахар в умеренных количествах. Вы хотите, чтобы им понравился овощи, а не сахар, который идет с ним.

Вовлекайте детей в процесс

Пусть детям будет удобно на кухне. Предложите им мыть овощи и помогать во время приготовления пищи. Это помогает лучше контролировать потребности в еде, формирует здоровые привычки питания.

Источник: https://www.medikforum.ru