Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 10-06-2020
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Хотите наконец похудеть? Во-первых, выясните, сколько калорий вам нужно

Вы, вероятно, знаете, что, если вы хотите похудеть, вам придется сократить потребление энергии и увеличить свои расходы. Другими словами, ешьте меньше и больше двигайтесь. Но для того, чтобы ваши усилия были успешными и, чтобы килограммы начали исчезать, вам нужно знать несколько цифр. Прежде всего, вы должны знать, каким должно быть ежедневное потребление калорий.

Можно потреблять одно в двадцати, другое в сорока пяти, когда метаболизм значительно замедляется. Вам также необходимо учитывать ваш образ жизни, особенно, сколько вы упражняетесь. Только тогда вы сможете контролировать потребление калорий, чтобы сделать его сбалансированным. Также важно знать метаболизм покоя и индекс ИМТ, который определяет, какой у вас вес, если он избыточный или недостаточный, или даже диагностирует ожирение. Диетолог бы вам со всем этим мог помочь, но и калькулятор калорий, который вы можете найти в приложении Таблица Калорийности, может рассчитать все бесплатно.

Читать этикетки

Согласно закону, информация о пищевой ценности должна быть указана на упаковке продуктов питания. Когда вы заинтересуетесь этими цифрами, вы будете удивлены тем, сколько калорий содержится в некоторых продуктах. Мы часто ошибочно думаем, что некоторые продукты являются диетическими, но это совсем не так. Примерами являются макароны, хлеб из цельнозерновой муки, батончики мюсли, авокадо или сухофрукты. Не говоря уже об алкоголе, который буквально является калорийной бомбой.

Контролировать

Чтобы контролировать ежедневное потребление калорий и расходы, начните записывать все, что вы едите, и все виды физической активности, которые вы делаете. Для этого идеально подходит приложение Таблица Калорийности, которое можно бесплатно загрузить на телефон, компьютер или планшет и, в которое вы просто и легко вводите все данные. Вы сразу получите представление о том, как обстоят ваши дела с потреблением калорий в данный момент. Вы также можете связать приложение с фитнес-браслетом или умными часами.

Советы по экономии калорий

Когда вы начнете писать, вы поймете, как трудно управлять энергией. Прием быстрый, но, например, сжечь плитку шоколада - значит, пробежать час. Вот восемь практических советов, чтобы избавиться от калорий быстро и легко в течение дня:

1. Ешьте медленнее. Если вы будете жевать каждый укус хотя бы двадцать раз, вы будете съедать до 70 калорий меньше.
2. Поместите еду на меньшую тарелку, у вас будет впечатление, что вы съели гораздо больше.
3. Прекратите добавлять сахар в кофе и чай, замените капучино и латте простым эспрессо.
4. Ограничьте употребление алкоголя.
5. В общественном транспорте и везде, где это возможно, стоять, а не сидеть. Это не шутка, вы сжигаете больше калорий.
6. В продуктовые магазины ходите сытыми.
7. Когда начнется реклама в телевизоре, вставайте и быстро переступайте ногами на месте. Вы потеряете 10 калорий за 1 минуту.
8. Высыпайтесь. Люди, которые спят менее 6 часов, едят на 300 калорий в день больше.

Источник: https://www.tablicakalorijnosti.ru/ 




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 7.0/10 (всего оценок - 1)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Доставка товаров в СИЗО и ИУ через интернет-магазин Convex
2. Уйди, бессонница: насколько полезно принимать мелатонин?
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 16.04.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 16.04.2021
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 15.04.2021
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 15.04.2021
7. Для здоровья печени необходимо регулярно тренироваться
8. Отдельным людям не стоит завтракать сразу после пробуждения
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 14.04.2021
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 14.04.2021


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.