Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 10-06-2020
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Карантин, ограничения и работа из дому! Не позволяйте стрессу контролировать вас. Не заедайте проблемы!

Настоящая ситуация забирает много нервов. Стресс и беспокойство создают состояние, при котором иммунная система систематически ослабляется. Витамины могут частично помочь замедлить это ослабление, но универсальным лекарством являются физические упражнения и здоровое питание. Вот советы о том, как сохранить здоровый образ жизни даже во время карантина.

1. Почти 60% взрослого населения имеет избыточный вес или ожирение. Как это ни парадоксально, карантин и ограничение количества мероприятий могут вызвать позитивные изменения в осознании того, что более важно, что менее, и что здоровье здесь несомненно выигрывает. Можно использовать это время и отлично узнать себя. Сейчас не стоит придерживаться диет для похудения и терять вес. При них бы ограничение движения было в ущерб активной массе тела. Но определенно теперь есть достаточно времени, чтобы записывать еду, чтобы иметь представление, что и почему мы едим и пьем. Вы можете использовать для записей приложение Таблицы Калорийности, которое бесплатно в базовой версии.

2. Попробуйте онлайн-уроки упражнений или отправьтесь на прогулку. Вы можете тренироваться дома самостоятельно, есть много онлайн-тренировок, и, возможно, они уже были запущены лектором, к которому вы ходили тренироваться вживую. Есть много разных стилей упражнений на выбор, и для большинства вам не нужно никакого оборудования. Имейте в виду, что правильная программа упражнений должна включать четкие и понятные инструкции. Тренер не может вас контролировать, поэтому он также должен сказать или показать, как не должно выглядеть упражнение и каковы распространенные ошибки. Качественная программа всегда включает в себя объяснение упражнения и его индикации. Затем следует разогрев, кардио-часть, укрепляющая часть и наконец растяжка и расслабление мышц.

3. Планируйте свое питание как можно более регулярным - завтрак, обед и ужин.

4. По возможности облегчайте закуски, оставьте в стороне выпечку и сладости.

5. Остерегайтесь вечернего алкоголя. Не то, чтобы оно не помогло улучшить ваше настроение, но это - лишняя энергия, особенно если вы перекусили.

6. Оцените свое текущее состояние здоровья. Если вы чувствуете себя не очень хорошо, у вас есть симптомы, напоминающие грипп или респираторную инфекцию, вам лучше оставаться дома и не тренироваться.

7. Если на улице погода не шепчет, вы можете остаться дома. Полные бутылки заменяют гантели, и вы готовы к работе.

8. Если на улице приятно, идите гулять, но старайтесь не встречаться с другими людьми. Найдите маршрут, где вы встретите, как можно меньше людей. Одевайтесь тепло, не стоит недооценивать погоду, носите удобную обувь.

Источник: https://www.tablicakalorijnosti.ru/ 




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 0.0/10 (всего оценок - 0)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Для здоровья печени необходимо регулярно тренироваться
2. Отдельным людям не стоит завтракать сразу после пробуждения
3. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 14.04.2021
4. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 14.04.2021
5. ГАООРДИ и детский сад №15 (Колпино) проведут инклюзивный фено-фотокросс в Ботаническом саду на Аптекарском острове
6. Воспаления на лице: лечим дома
7. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 13.04.2021
8. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 13.04.2021
9. Свежий лук может потягаться в пользе с экзотическими суперпродуктами
10. Диетолог запретила отвлекаться во время еды и есть на ходу


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.