Как вернуться к привычному образу жизни после самоизоляции
Согласно недавним исследованиям, россияне планируют после выхода из самоизоляции вернуться к привычным повседневным делам: 23% намерены просто выйти прогуляться в парк или выехать на природу, 7% – поехать на дачу, а более 32% – вновь заняться тем, что любят: посетить парикмахерскую или салон красоты, пойти в спортзал, отправиться в путешествие или на шоппинг, сходить в кафе/рестораны/клубы/кино и так далее.
За время самоизоляции многие успели привыкнуть к новым условиям и распорядку,
что может вызвать психологические трудности при возвращении к нормальной жизни.
Как обеспечить себе наиболее комфортный выход из самоизоляции?
Рекомендации психологов
Наилучшим решением станет постепенное возвращение в нормальный ритм жизни. Во
время первого выхода из дома не стоит идти на прогулку в многолюдный парк или
заходить за покупками в торговый центр. Вместо этого стоит прогуляться вокруг
дома или съездить на природу.
Важно вспомнить те занятия, которые приносили радость ранее, и обратиться к
тому, что способно вызвать прилив новых сил и эмоций. Следите за своим
физическим состоянием, отдайте предпочтение новым интересным занятиям – все это
может повлиять на эмоциональное состояние, уменьшив тревожность, возникающую при
мысли о возможных сложностях выхода из домашней зоны комфорта.
Кроме того, стоит обратить внимание на то, как мы одеваемся: чтобы
чувствовать себя увереннее и привлекательнее, замените черные однотипные вещи на
яркий привлекательный наряд, очки – на контактные линзы, которые подчеркнут
природную красоту ваших глаз, привычные прическу и макияж – на новые, способные
поднять настроение и вдохновить на выход из дома.
Рекомендации врачей-офтальмологов
После выхода из режима самоизоляции мы возвращаемся к тому, что любим –
прогулкам в парке, поездкам на дачу, путешествиям и походам, вождению
автомобиля, занятиям спортом, общению с родными и близкими. А чтобы наслаждаться
любимыми занятиями – без хорошего зрения не обойтись.
«На самоизоляции люди стали использовать гаджеты даже чаще, чем обычно, наши
глаза испытали повышенную нагрузку. Поэтому после выхода из самоизоляции я
рекомендую выделить в своем расписании время на заботу о здоровье глаз и
записаться проверку зрения к специалисту в оптику или клинику. И, если ваше
зрение изменилось, обязательно обновить параметры очков и контактных линз», –
отметила Ирина Лещенко, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н., директор по
клиническим вопросам Johnson & Johnson Vision, эксперт бренда ACUVUE®.
Если вы планируете провести это лето активно, обратите внимание на контактные
линзы. Они обеспечивают широкий обзор, в том числе по бокам, не ограничивают
свободу движений, потому что не могут упасть и разбиться, а еще они не
запотевают и не забрызгиваются, чтобы зрение всегда оставалось чётким.
Рекомендации фитнес-тренеров
Очевидно, что наша физическая активность за кризисный период значительно
снизилась. По разным причинам (недостаток пространства в квартире, мотивации или
желания) большинство людей не занимались спортом дома. Фитнес-тренер утверждает,
что после трех месяцев карантина потеря производительности тела могла достигнуть
30%, поэтому рекомендуется постепенно и осторожно возвращать спорт в
повседневную жизнь2.
Начать восстанавливать физическую активность можно с помощью пеших прогулок у
дома, в парке или на природе – это позволит мышцам привыкнуть к новому ритму
жизни. По утрам следует начать делать зарядку, небольшой комплекс упражнений на
разные группы мышц или совершать короткую утреннюю пробежку. В свободное время
можно прокатиться на велосипеде или другом виде транспорта, который требует
физической нагрузки (самокат, скейтборд, ролики).