Эксперт рассказал, как повысить качество ночного сна
Примерно треть своей жизни человек тратит на сон. Во время сна тело восстанавливается, поэтому качество спального места, влияющее на качество сна, критически важно. К примеру, излишне мягкий, продавленный, с неровным полотном матрас может спровоцировать боли в спине и не только.
Комментирует
директор Центра реабилитации Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, врач
травматолог-ортопед Константин Терновой: "Если у вас плохой сон, то нет
восстановления, и в какой-то момент человек исчерпает свои запасы прочности и
появится синдром хронической усталости. Он может привести к повышенному
артериальному давлению и депрессии.
Выбирайте максимально жесткий матрас. Но необходимо не только купить правильный
матрас, но и грамотно за ним ухаживать. Со временем человек продавливает любой
матрас. Чем хуже его качество, тем быстрее это происходит. Если человек с
большой массой тела, то матрас тоже быстро продавится. Чтобы не появлялись
"пролежни" в матрасе, его надо переворачивать или менять на другой. Как часто
это надо делать, зависит от качества матраса и от тех, кто на нем спит.
Определить это можно визуально. Вмятины просто остаются".
Источник: www.meddaily.ru