Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Пресс-релизы / Здоровье и красота | Опубликовано 17-10-2020
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

7 советов для крепкого здоровья

Крепкое здоровье является залогом хорошего самочувствия, настроения и высокой трудоспособности. Повышать иммунитет лучше не при помощи иммуномодулирующих препаратов, а естественным способом. Лекарственные средства не всегда эффективны, обладают побочным действием, снижают естественную защитную реакцию организма к инфекциям, вирусам и прочим патогенным возбудителям.

Наше тело способно защищаться от негативного воздействия вредной микрофлоры самостоятельно, для чего необходимо соблюдать семь нехитрых правил.

7 советов для крепкого здоровья

Чтение литературы

Справиться с депрессивным состоянием, разрушающим наш иммунитет, помогает чтение художественных и познавательных книг в бумажном формате. Электронные носители таким эффектом не обладают, так как заставляют человека напрягать зрение. Для подавления депрессии нужно читать только приятную для эстетического восприятия литературу, а не научные, политические и медицинские издания. Читайте классиков, стихи, лирическую прозу современников, захватывающие фантастические истории.

Принимайте пищу не спеша

О правилах питания и балансе рациона много сказано на сайте https://healthday.in.ua/. Здесь же коротко поясним, что принимать пищу нужно медленно, тщательно пережевывая каждую отправленную в рот порцию. Диетологи убеждены, что лишний вес у человека появляется не только от количества съеденного, но и от поведения в момент трапезы.

Чем быстрее человек есть, тем больше он съедает. Этот феномен обусловлен тем, что мозговой центр не успевает вовремя дать сигнал о насыщении. Едоку кажется, что он еще голоден, на самом деле он уже сыт, но еще не понимает этого. Когда мы едим медленно, мозг своевременно сигнализирует о том, что трапезу пора заканчивать.

Ежедневно используйте медитацию

Ряды последователей восточных практиков пополняются с каждым днем. Медитируют сегодня не только йоги, но и обычные люди, желающие привести в порядок мысли, обрести гармонию между умом и телом. Медитация дает расслабление, наполняет организм жизненными силами, позволяет найти единственно правильное и мудрое решение в различных житейских ситуациях.

Те, для кого медитация вошла в привычку, меньше подвержены стрессам, быстрее ориентируются в сложных ситуациях, становятся эмоционально устойчивыми, что хорошо сказывается не только на психическом состоянии, но и на физическом здоровье. Выделите несколько минут в день для тихой медитации, когда вас ничто и никто не отвлечет от погружения в себя.

Отдыхайте от телефона и социальных сетей

Современные телефоны давно перестали быть только средством связи. В смартфонах люди проводят много времени, общаясь в социальных сетях, просматривая ролики, играя в игры. Частое использование гаджета отрицательно сказывается на органах зрения, повышая глазное давление, провоцируя спазм мышц. Постоянное пребывание в телефоне способствует развитию остеохондроза, вызывает головные боли, хроническую усталость, становится причиной плохого сна. Выключайте телефон всегда, когда это возможно, а путешествие по виртуальному миру замените реальной прогулкой.

Не умаляйте важность железа для организма

В подержании функциональности всех органов и систем большую роль играет наличие в организме железа. Дефицит этого микроэлемента ведет к хронической усталости, потере аппетита, бессоннице, утрате концентрации внимания. Нормальные показатели железа обеспечивают правильный метаболизм, насыщение тканей кислородом, что необходимо для избавления от лишних килограммов, для сохранения красоты кожи, ногтей и волос, общего здоровья.

Гуляйте не менее 20 минут в день

Гуляйте не менее 20 минут в день

Взрослому человеку в неделю необходимо пребывать на свежем воздухе не менее 150 минут. Такое заключение сделали ученые из Центра по контролю и профилактике заболеваний США. Разделив это число на дни, мы получим 21 минуту и 4 в периоде. Соответственно столько времени мы должны выделять на ежедневные прогулки. Не много, но вполне эффективно для поддержания иммунитета.

Не сидите дома в холодное время года

С наступлением осени и зимы некоторые люди, которым не нужно каждый день ходить на работу, запирают себя в четырех стенах. Свое нежелание гулять они объясняют слякотью, холодным воздухом и другими причинами, от которых, по их мнению, они обязательно заболеют. Но отсутствие витамина D в организме отрицательно сказывается на функциональности всех органов, на состоянии иммунитета и психологическом настрое. Человек, который лишает себя солнца, больше подвержен депрессии, менее стрессоустойчив, чаще болеет простудными заболеваниями.





Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 0.0/10 (всего оценок - 0)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *



Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Физическая активность на улице может повысить риск диабета 2 типа
2. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 27.09.2021
3. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 27.09.2021
4. В преддверии дня сердца в «Аптекарском огороде» прошел Фестиваль здоровья и открылся «Сад ароматов»
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 24.09.2021
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 24.09.2021
7. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 23.09.2021
8. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 23.09.2021
9. С каким давлением не берут в армию?
10. Могут ли гормоны влиять на прибавку веса


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.