Орехи - спасение от сердечно-сосудистых недугов
Как отмечает Medical Dialogues, регулярное употребление орехов связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний у людей в возрасте 60-70 лет. Положительный эффект связывают со способностью орехов уменьшать показатели воспаления, говорят эксперты Клинической больницы Барселоны и Университета Лома-Линда. В рамках исследования учитывались данные более 600 здоровых пожилых людей, которые потребляли от 30 до 60 граммов грецких орехов в день в течение двух лет, или орехи не потребляли вовсе.
Оказалось,
у потреблявших орехи отмечалось значительное уменьшение воспаления (концентрация
маркеров воспаления в крови снижалась до 11,5%). Из 10 хорошо известных
воспалительных маркеров шесть были значительно снижены благодаря орехам. Среди
этих маркеров - интерлейкин-1β, мощный провоспалительный цитокин,
фармакологическая инактивация которого, связана со снижением частоты развития
ишемической болезни сердца.
Хроническое воспаление, подчеркивают ученые, является критическим фактором в
развитии и прогрессировании атеросклероза, основной причины сердечных приступов
и инсультов. Таким образом, тяжесть атеросклероза во многом зависит от
хронического воспаления, а изменение диеты и образа жизни является ключом к
изменению и этого процесса. Грецкие орехи содержат оптимальное сочетание
основных питательных веществ - омега-3 альфа-линоленовой кислоты (2,5 грамма на
унцию), полифенолов (помогают бороться с воспалением).
Источник: www.meddaily.ru