Почему важно спать именно в темноте?
С древних времён наши предки сформировали свой график жизни и отдыхали в ночное время суток, а бодрствовали днём. Миллионы лет развития человека как биологического вида привели к тому, что в организме появились "биологические часы". Сейчас они контролируют режим и запускают процессы, связанные с восстановлением.
Однако
полное восстановление организма может происходить только в полной темноте,
поскольку при даже малейшем освещении гормон мелатонин не вырабатывается.
Недостаток этого вещества нарушает работу почти всех систем и увеличивает риск
развития онкологических заболеваний, увеличивает нагрузку на сердце,
дестабилизирует кровяное давление и провоцирует ожирение.
Поэтому медики рекомендуют выключить на ночь все источники света, мобильные
телефоны, мониторы и телевизоры, поскольку они не дают гипоталамусу запустить
вырабтку мелатонин.
Источник:
https://www.medikforum.ru