Что в обычной жизни мешает похудеть? Объясняет диетолог из Германии
В обычной жизни людям мешают похудеть и даже способствуют набору веса хронический недосып, малоподвижность, недостаток полезных жиров в питании и другие особенности, – об этом рассказала врач диетолог из Германии Андреа Шмидт.
Изданию
Fit for Fun диетолог рассказала, что в обычной жизни мешает похудеть большинству
из нас. Одной из причин эксперт назвала регулярное недосыпание. По словам Шмидт,
если человек изо дня в день спит менее 7 часов, его организм производит больше
гормона грелина. Высокий уровень грелина заставляет нас испытывать повышенный
аппетит, тормозит обмен веществ, расщеплению жиров.
Также диетолог из Германии советует избегать утренних стрессов – в частности, не
устанавливать слишком громкий и резкий звук будильника. Под воздействием стресса
начинает активнее вырабатываться гормон стресс кортизол, из-за чего в организме
для выработки энергии «сжигаются» мышцы, а не жир – это в результате мешает
похудеть.
Доктор Шмидт отметила, что выброс кортизола утром может происходить и из-за
привычки пить первым делом кофе после сна. После пробуждения лучше всего
выпивать стакан теплой воды, подчеркивает диетолог.
Пропуски приемов пищи – обычное явление в жизни многих людей, занятых работой и
делами. Оно тоже мешает нам худеть или вовсе приводит к полноте, поскольку из-за
него в организме замедляется процесс сжигания жира для производства энергии.
Врагами стройной фигуры является малоподвижность и недостаток здоровых жиров.
Согласно рекомендациям диетолога, до 30% суточного количества калорий должны
давать организму именно полезные пищевые источники жира – для этого следует
употреблять в пищу авокадо, орехи, оливковое масло, льняное масло, жирную рыбу
вроде скумбрии или сельди.
Источник:
https://www.medikforum.ru