Сопротивляемость организма к болезням возраста можно развить – утверждают эксперты
За последние 10 лет болезни, традиционно свойственные людям пожилого возраста, значительно «помолодели». Например, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин 45-50 лет составляет более 40%. Причинами могут быть как наследственность, неправильный образ жизни, стрессы, так и процесс преждевременного старения в организме человека. В связи с этим в профилактической медицине развивается такое направление как «резилиенс» (resilience) или повышение сопротивляемости организма к возрастным недугам и развитие жизнеспособности человека.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) скорость старения
зависит от индивидуальных физических и психических особенностей человека,
условий его жизни. Однако в последние годы из-за высокого уровня
психоэмоциональных нагрузок, нездорового рациона питания и неблагоприятной
экологической обстановки в больших городах старение человека зачастую происходит
преждевременно. Поэтому специалисты в области геронтологии все чаще обращаются к
понятию возрастной жизнеспособности организма - «resilience» (резилиенс). В
переводе данный термин обозначает неуязвимость, устойчивость. Это понятие
характеризует собственные резервы организма, позволяющие преодолевать
неблагоприятные соматические, психологические, психические ситуации.
Профессорами Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России в области
геронтологии и гериатрии Андреем Ильницким и Кириллом Прощаевым была разработана
концепция по развитию сопротивляемости организма к болезням возраста. В
авторскую методику входит четыре компонента:
Резилиенс-диета, заключающаяся в сокращении максимального суточного
потребления пищи до 1500 ккал. При этом максимально уменьшается количество жиров
и углеводов в рационе, а белок поступает в основном из пищи растительного
происхождения и жирных сортов рыбы, белого мяса, например, птицы.
Резилиенс-гимнастика, включающая упражнения для обеспечения аэробной и
анаэробной активности, протекции когнитивных свойств человека.
Резилиенс-психология, развивающая способность восстанавливаться после
стрессов и прочих психологических проблем.
Применение резилиенс-препаратов, которые являются дополнительным источником
микроэлементов, антиоксидантов и других защитных веществ для организма.
Комплексное применение этих техник стимулирует иммунитет, выработку
эндорфинов и других антидепрессивных сигнальных молекул, снижает уровень
хронического стресса, и, как следствие, снижает риск преждевременного старения.
Это в итоге способствует профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы,
болезней обмена веществ, патологий костно-мышечной системы, некоторых
онкологических заболеваний, депрессии и нарушений когнитивных функций.
«Новый подход к антивозрастной (провозрастной) профилактике доказал свою
эффективность в тестовых исследованиях. Например, в результате применения
методики резилиенс-гимнастики у пациентов пожилого возраста достоверно
улучшились координация, двигательная активность и параметры походки. Помимо
этого, наблюдалось повышение мышечной силы как у мужчин, так и у женщин (в 1,3
раза и 1,5 раза соответственно)1, и, что самое главное - улучшение качества
жизни пациентов», - отметил заведующий кафедрой терапии, гериатрии и
антивозрастной медицины АПО ФМБА России, профессор Андрей Ильницкий.