Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика



Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 15-03-2021
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Здоровый образ жизни: неочевидные, но очень полезные советы

Все мы регулярно читаем статьи в СМИ и социальных сетях на тему «Как правильно вести здоровый образ жизни», все они, как правило, говорят об одном – пейте воду, занимайтесь фитнесом и высыпайтесь. Но все не так просто, как кажется! Делимся списком неочевидных, но очень полезных подсказок, о которых не все знают, а зря!

Здоровый образ жизни: неочевидные, но очень полезные советы

1. Начните с дыхания

Кислород жизненно необходим. Вы, конечно же, знаете, как дышать, но знаете ли вы, как делать это правильно? Большинство из нас не владеют правильными техниками дыхания – мы делаем поверхностные вдохи, используя только 1/3 объема наших легких. Спортсменов, например, обучают правильным методам дыхания для достижения наилучших результатов. Основная техника – это «полное» дыхание, при котором ваши легкие полностью наполнены, живот расширяется, а в плечах минимальное движение. Вы можете найти различные видео-инструкции на YouTube.

2. Старайтесь готовить для себя сами

Когда вы готовите еду, вы контролируете, какие ингредиенты в нее входят. Исследования показывают, что люди, которые сами выбирают ингредиенты блюд и регулярно едят домашнюю еду, как правило, более счастливы и здоровы1. Домашняя еда содержит меньше сахара и обработанных пищевых продуктов, что повышает уровень энергии и улучшает психическое здоровье.
Приобретите качественное кухонное оборудование – это будет ваша лучшая инвестиция! Приготовление фруктовых/овощных соков, которые ускоряет метаболизм и укрепляют сердечно-сосудистую систему, с помощью блендера или соковыжималки становится проще простого! Наличие мультиварки и духовки также значительно упрощает приготовление пищи.

3. Выбирайте разноцветные фрукты и овощи

Во-первых, в фруктах и овощах различных цветов содержится множество антиоксидантов и витаминов.
Во-вторых, в кишечнике образуется обилие полезных бактерий, которые создают прочную линию защиты между нами и окружающей средой, укрепляют иммунную систему на долгий срок. Ешьте фрукты и овощи разных цветов: белые (бананы), желтые (ананасы, манго), оранжевые (апельсин, персик), красные (клубника, малина, помидоры, арбуз), зеленые (яблоко, авокадо, капуста, салат, огурец), фиолетовый/синий (ежевика, чернослив).

4. Соблюдайте правила гигиены полости рта

Об этом пункте очень часто забывают. Хорошая гигиена полости рта улучшает здоровье, ведь бактерии, живущие во рту у каждого человека, способны поставить под угрозу иммунную систему организма. Чистите зубы два раза в день, полощите рот после каждого приема пищи и пользуйтесь зубной нитью и пастой без фтора, чтобы защитить здоровье десен.

5. Экспериментируйте!

Лучший способ узнать, что вам подходит – это экспериментировать. Вместо того, чтобы придерживаться одной диеты, попробуйте разные продукты и посмотрите, как ваш организм реагирует на них. Исследуйте и корректируйте свою диету на основе того, что вы узнали, но не переусердствуйте. Прежде чем выбирать себе определенный рацион – советуем обратиться к диетологу!

6. Не забывайте про зрение

Ирина Лещенко, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н., директор по клиническим вопросам Johnson & Johnson Vision, эксперт бренда ACUVUE® отмечает: «К сожалению, многие люди, которые замечают ухудшение зрения и появление головной боли, не обращают на это должного внимания. Они списывают снижение остроты зрения на усталость, чем ставят здоровье глаз под угрозу! Регулярные посещения врача-офтальмолога и правильная коррекция зрения позволят сохранить здоровье ваших глаз, а иногда и остановить дальнейшее ухудшение зрения».




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
Получить код  Оставить комментарий  Версия для печати  Отправить ссылку на публикацию по e-mail  Оценить материал

Коды ссылок на публикацию

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Оцените публикацию
Рейтинг: 6.0/10 (всего оценок - 1)

 Мнение МедРунета


 Комментарии

Важно: если Вы не еще не зарегистрированы, как пользователь нашего сайта, или зарегистрированы, но не авторизированны, рекомендуем перед добавлением комментария зарегистрироваться или пройти авторизацию. Это позволит связать все ваши комментарии с вашей учетной записью и заполнять часть полей автоматически.

Все комментарии проходят премодерацию. Для того чтобы ваш комментарий стал виден, он должен быть одобрен модератором. Данная форма предназначена только для публикации комментариев, вопросы по диагностике и лечению Вы можете задать в медицинских конференциях "Вопросы доктору. Поля, помеченные *, являются обязательными к заполнению.

Ваше имя: * *
Не более 60 символов.
Ваш e-mail: *

*
Не публикуется в свободном доступе. Формат ввода: | moyemail@site.ru |
Заголовок * *
Заголовок начинается с большой буквы. Точка в конце не ставится. Не более 255 символов.
Текст комментария: *
Осталось знаков
*
Текст начинается с большой буквы. Не забывайте про орфографию и знаки препинания. Не более 1000 символов. HTML и BBcode запрещены. Отображение текста в комментарии будет соответствовать расположению текста в форме.
Код подтверждения:
Если картинка нечитабельна - кликните по ней сколько угодно много раз до тех пор, пока не увидите нормальную читабельную строку.
Повторите код: * *




Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 15.04.2021
2. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 15.04.2021
3. Для здоровья печени необходимо регулярно тренироваться
4. Отдельным людям не стоит завтракать сразу после пробуждения
5. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 14.04.2021
6. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 14.04.2021
7. ГАООРДИ и детский сад №15 (Колпино) проведут инклюзивный фено-фотокросс в Ботаническом саду на Аптекарском острове
8. Воспаления на лице: лечим дома
9. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 13.04.2021
10. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 13.04.2021


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2021. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.