Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Объявления
 

Статистика


Полезные советы / Здоровье и красота | Опубликовано 15-03-2021
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Здоровье и красота

Здоровый образ жизни: неочевидные, но очень полезные советы

Все мы регулярно читаем статьи в СМИ и социальных сетях на тему «Как правильно вести здоровый образ жизни», все они, как правило, говорят об одном – пейте воду, занимайтесь фитнесом и высыпайтесь. Но все не так просто, как кажется! Делимся списком неочевидных, но очень полезных подсказок, о которых не все знают, а зря!

Здоровый образ жизни: неочевидные, но очень полезные советы

1. Начните с дыхания

Кислород жизненно необходим. Вы, конечно же, знаете, как дышать, но знаете ли вы, как делать это правильно? Большинство из нас не владеют правильными техниками дыхания – мы делаем поверхностные вдохи, используя только 1/3 объема наших легких. Спортсменов, например, обучают правильным методам дыхания для достижения наилучших результатов. Основная техника – это «полное» дыхание, при котором ваши легкие полностью наполнены, живот расширяется, а в плечах минимальное движение. Вы можете найти различные видео-инструкции на YouTube.

2. Старайтесь готовить для себя сами

Когда вы готовите еду, вы контролируете, какие ингредиенты в нее входят. Исследования показывают, что люди, которые сами выбирают ингредиенты блюд и регулярно едят домашнюю еду, как правило, более счастливы и здоровы1. Домашняя еда содержит меньше сахара и обработанных пищевых продуктов, что повышает уровень энергии и улучшает психическое здоровье.
Приобретите качественное кухонное оборудование – это будет ваша лучшая инвестиция! Приготовление фруктовых/овощных соков, которые ускоряет метаболизм и укрепляют сердечно-сосудистую систему, с помощью блендера или соковыжималки становится проще простого! Наличие мультиварки и духовки также значительно упрощает приготовление пищи.

3. Выбирайте разноцветные фрукты и овощи

Во-первых, в фруктах и овощах различных цветов содержится множество антиоксидантов и витаминов.
Во-вторых, в кишечнике образуется обилие полезных бактерий, которые создают прочную линию защиты между нами и окружающей средой, укрепляют иммунную систему на долгий срок. Ешьте фрукты и овощи разных цветов: белые (бананы), желтые (ананасы, манго), оранжевые (апельсин, персик), красные (клубника, малина, помидоры, арбуз), зеленые (яблоко, авокадо, капуста, салат, огурец), фиолетовый/синий (ежевика, чернослив).

4. Соблюдайте правила гигиены полости рта

Об этом пункте очень часто забывают. Хорошая гигиена полости рта улучшает здоровье, ведь бактерии, живущие во рту у каждого человека, способны поставить под угрозу иммунную систему организма. Чистите зубы два раза в день, полощите рот после каждого приема пищи и пользуйтесь зубной нитью и пастой без фтора, чтобы защитить здоровье десен.

5. Экспериментируйте!

Лучший способ узнать, что вам подходит – это экспериментировать. Вместо того, чтобы придерживаться одной диеты, попробуйте разные продукты и посмотрите, как ваш организм реагирует на них. Исследуйте и корректируйте свою диету на основе того, что вы узнали, но не переусердствуйте. Прежде чем выбирать себе определенный рацион – советуем обратиться к диетологу!

6. Не забывайте про зрение

Ирина Лещенко, врач-офтальмолог высшей категории, к.м.н., директор по клиническим вопросам Johnson & Johnson Vision, эксперт бренда ACUVUE® отмечает: «К сожалению, многие люди, которые замечают ухудшение зрения и появление головной боли, не обращают на это должного внимания. Они списывают снижение остроты зрения на усталость, чем ставят здоровье глаз под угрозу! Регулярные посещения врача-офтальмолога и правильная коррекция зрения позволят сохранить здоровье ваших глаз, а иногда и остановить дальнейшее ухудшение зрения».




Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Здоровье и красота

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Фотоомоложение: что это такое, плюсы и минусы, эффект от процедуры
2. Маршрут построен: как защитить здоровье в любом путешествии
3. Исследование: Жирная рыба, орехи и авокадо не такие полезные, как казалось
4. Прогноз для метеочувствительных людей по России на 03.07.2025
5. Прогноз для метеочувствительных людей по Москве на 03.07.2025
6. Итальянская методика против выпадения волос
7. Превентивная медицина: что поможет продлить здоровую активную жизнь
8. Новое исследование показало, почему лучше не есть сыр перед сном
9. Исследование: Здоровый рацион питания улучшает сон
10. Лук может быть самым доступным продуктом для снижения сахара в крови


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2025. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.