После зимы нужно делать до 70 тысяч шагов в неделю

Согласно рекомендации терапевта и кардиолога Лидии Ионовой, после зимы нужно увеличивать двигательную активность, больше ходить пешком.

Врач сообщила в интервью, что после зимы нужно делать до 10 тысяч шагов в день и до 70 тысяч – в неделю. Ионова отметила, что движение является превосходным способом поддерживать организм в тонусе, чувствовать себя бодрым в постзимний период, когда многие ощущают усталость и потерю энергии.

«Ходьба лежит в основе жизнедеятельности – тело человека приспособлено к движениям и физической активности, а не к сидению за письменным столом», - подчеркнула терапевт.

Ионова уточнила, что при наличии проблем с лишним весом или имеющихся суставных заболеваниях и пожилым людям полезно в качестве спорта заниматься именно ходьбой, а не бегом. Одним из лучших видов физических упражнений врач считает скандинавскую ходьбу. По словам медика,

«при такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы».

Специалист также заметила, что заниматься скандинавской ходьбой нужно правильно. Например, имеет значение то, какой высоты подобраны палки.

Источник: https://www.medikforum.ru