Дефицит витамина D: пожилые женщины подвержены болям в спине из-за дефицита ''солнечного'' витамина
Витамин D очень важен для вашего общего здоровья и благополучия. Один из лучших способов пополнить запасы так называемого «солнечного витамина» - это ежедневный прием добавок. Недостаток необходимого витамина и отказ от добавок могут вызвать боли в спине.

Витамин
D помогает поддерживать здоровье костей несколькими способами, поскольку
помогает организму усваивать кальций. Боль в пояснице может быть признаком
недостаточного уровня витамина D в крови.
Крупные обсервационные исследования обнаружили связь между дефицитом и
хронической болью в пояснице. В одном исследовании изучалась связь между уровнем
витамина D и болями в спине у более чем 9000 пожилых женщин.
Исследователи обнаружили, что пожилые люди с дефицитом с большей вероятностью
будут испытывать боли в спине, в том числе сильные боли в спине, которые
ограничивают их повседневную деятельность.
В одном исследовании изучались добавки с витамином D и то, как они могут
уменьшить боль в спине.
Исследование показало, что добавление витамина D может уменьшить боль в спине у
взрослых с дефицитом витамина D и с избыточным весом или ожирением.
Комментируя свои выводы, авторы исследования написали:
««Хотя лечение тяжелого дефицита витамина D рекомендуется для улучшения здоровья
костей, это исследование предполагает, что оно также может уменьшить боль в
спине. Следовательно, тестирование на дефицит витамина D у людей с болями в
спине, страдающих избыточным весом или ожирением, может быть оправдано».
Наибольшему риску дефицита витамина D подвержены пожилые люди, люди с избыточным
весом и те, кто редко выходит на улицу.
В зимние месяцы солнце недостаточно сильное, чтобы ваше тело вырабатывало
витамин D. Поэтому обычно рекомендуется, чтобы все принимали добавки витамина D
в течение этих месяцев, чтобы увеличить их количество в своем рационе.
Каждый должен стремиться к потреблению от 8,5 до 10 мкг витамина D в день.
Источник:
https://www.medikforum.ru/