Диета на основе голодания не поможет быстро похудеть
Самое время отказаться от питания по системе 5:2. Так называемые «быстрые диеты» на основе голодания не обеспечивают стремительной потери лишнего веса, и ежедневные ограничения калорий в этом вопросе более эффективны.
В
последние годы в мире набирают популярность диеты с так называемым периодическим
голоданием, в которых чередуются периоды ограничения питания или вовсе голода и
нормального приема пищи. Одной из самых популярных является диета 5:2, которая
подразумевает голодание в течение двух дней и последующее нормальное питание в
течение оставшихся 5 дней недели.
Но исследование показало, что подобные рационы вовсе не являются волшебной
палочкой против лишнего веса. Увы, они позволяют достичь таких же успехов в
борьбе с лишними килограммами, как и традиционные диеты, даже если поклонники
обеих разновидностей питания потребляют примерно одинаковое количество калорий.
Следовательно, желающим похудеть всё-таки нужно придерживаться куда более
полезного для здоровья традиционного диетического режима, который подразумевает
плавное ограничение калорий в течение длительного периода времени.
Многие люди полагают, что диеты на основе голодания особенно эффективны при
быстрой потере лишнего веса, и эти режимы обладают особо выраженными
преимуществами для метаболического здоровья. Но исследование продемонстрировало,
что это не так. Учёные разделили группу людей на тех, кто придерживался одного
режима и другого, а затем сопоставили результаты. Каких-то выдающихся достижений
сторонники диет на основе голодания не достигли, пишет The Daily Mail.
Источник:
https://www.medikforum.ru