Названа безопасная доза сахара в день

Эндокринолог и диетолог Татьяна Бочарова назвала сколько грамм сахара можно употреблять без вреда для здоровья.

По словам специалиста, допустимый предел сахара в ежедневном рационе составляет 25 грамм. Это значение рекомендовано ВОЗ. Она подчеркнула, что общее количество включает в себя, как песок, который используется в приготовлении чая или кофе, а и все, потребляемые продукты.

"25-50 граммов — дневная норма сахара для взрослого человека. Такова рекомендация ВОЗ. Цифра включает не только сахар-песок, который мы кладем в чай, но и любые десерты, и продукты со скрытым сахаром: кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки, обезжиренные молочные продукты", — предупредила она.

Кроме того, врач подчеркнула, что превышение этого показателя должно предполагать и увеличение потреблённых за день калорий. Это значит, что сахаросодержащие продукты не должны составлять более десяти процентов всего дневного меню. В противном случае, регулярный избыток сладкого чреват набором веса и развитием диабета.

Источник: https://www.medikforum.ru/