Почему отбой в 22:00 может спасти вам жизнь
Время отхода ко сну у многих людей, вероятно, ассоциируется только с детьми. Тем не менее, как показывает новое исследование, взрослые должны быть так же строги и в отношении своего цикла сна. Исследователи обнаружили, что, если ложиться спать между 22:00 и 23:00 по местному времени, это снижает риск развития сердечных заболеваний по сравнению с любым другим временем вечером, - сообщает StudyFinds.
"Хотя
время отхода ко сну после полуночи приводит к наибольшему увеличению сердечных
нарушений, команда ученых обнаружила, что даже если ложиться спать раньше 22:00,
это несет с собой повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых", -
говорится в статье.
"В организме есть 24-часовые внутренние часы, называемые циркадным ритмом,
которые помогают регулировать физическое и умственное функционирование, -
пояснил автор исследования доктор Дэвид Плэнс из Университета Эксетера. - Хотя
мы не можем сделать вывод о причинно-следственных связях на основании нашего
исследования, результаты показывают, что ранний или поздний отход ко сну может с
большей вероятностью нарушить биологические часы с неблагоприятными
последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы".
"Авторы исследования добавляют, что было проведено множество исследований связи
между продолжительностью сна и ее влиянием на состояние сердца. Однако связь
между временем отхода ко сну и сердечными заболеваниями оставалась неясной.
Исследователи изучили более 88 тыс. участников британского биобанка, набранных в
период с 2006 по 2010 год. Это были люди в возрасте от 43 до 79 лет, из которых
почти 60% составляли женщины. Команда собирала данные об их привычках сна с
помощью запястных мониторов в течение 7 дней и информацию об их медицинской
истории и образе жизни с помощью анкет", - сообщает издание.
"В течение следующих шести лет у 3,6% группы (3172 участника) развились
сердечно-сосудистые заболевания - они пережили различные сердечные заболевания,
такие как инсульт, сердечная недостаточность, сердечные приступы и хроническая
ишемическая болезнь сердца. (...) Результаты показывают, что самые высокие
показатели сердечных заболеваний были среди людей, ложившихся спать после
полуночи. И наоборот, самые низкие были среди тех, кто засыпал каждый вечер
между 22:00 и 22:59".
"В целом, у людей, которые засыпали после полуночи, вероятность развития
сердечных заболеваний на 25% выше, чем у тех, кто засыпал в наиболее
благоприятный период. Те, кто ложился спать с 23:00 и до полуночи, имели риск
развития сердечных заболеваний на 12% выше. Между тем, у людей, которые ложатся
спать раньше 22:00, риск сердечных заболеваний был на 24% выше, чем у тех, кто
ложится спать после 22:00", - уверяет StudyFinds.
"Когда исследователи углубились в результаты, они обнаружили, что связь между
отходом ко сну и сердечными заболеваниями, по-видимому, ярче выражена у женщин,
чем у мужчин. Однако ученые обнаружили, что мужчины, которые ложатся спать до
22:00, продолжали демонстрировать более высокий риск сердечно-сосудистых
заболеваний.
"Наше исследование показывает, что оптимальное время для отхода ко сну - это
определенный момент в 24-часовом цикле организма, и отклонения могут быть
вредными для здоровья. Самое рискованное время - после полуночи, потенциально
потому, что это может снизить вероятность увидеть утренний свет, который
перезагружает биологические часы в организме", - сообщает доктор Плэнс.
Источник: www.inopressa.ru